Tips Sehat Saat Puasa Part 1

Embun Pagi

 Kamis, 02 Juni 2016

Tips Sehat Saat Puasa
Part 1

  dr. Ella Amalia (Muwajih Kajian Online Hamba Allah)

Bulan Ramadhan adalah bulan penuh berkah dimana setiap muslim berlomba-lomba meningkatkan ibadahnya, karena disamping perintah Allah, ada banyak sekali ganjaran pahala yg Allah janjikan di bulan ini.

Agar ibadah puasa dan ibadah lain serta aktivitas kita tetap prima, berikut beberapa tips kesehatan agar tetap sehat menjalankan ibadah puasa.

Disarankan untuk:

1. Jangan lewatkan sahur sebab melalui sahur, energi kita selama menjalankan puasa akan tercukupi. Dianjurkan untuk mengkonsumsi karbohidrat kompleks seperti nasi, gandum, kentang, dll. Selain lambat dicerna, makanan ini dapat menyediakan energi jangka panjang.

2. Usahakan untuk mengkonsumsi makanan bergizi seimbang, bukan hanya mengenyangkan.

3. Konsumsi air minimal 8 gelas sehari agar kebutuhan cairan tubuh terpenuhi.

4. Dianjurkan juga untuk mengkonsumsi jus atau buah segar untuk memenuhi kebutuhan cairan, serat, dan vitamin.

5. Saat berbuka puasa, berbukalah dengan kurma atau buah dapat memberi sumber energi yang bisa segera digunakan. Konsumsi pisang diantaranya juga baik sebagai sumber kalium.

6. Beri jeda minimal 10-15 menit dari berbuka menuju makan besar. Tubuh perlu beradaptasi sejenak setelah berpuasa. Jadi berbuka sedikit dengan kurma, makanan ringan atau sup, sholat lalu kemudian makan besar. 

7. Olahraga ringan setelah sahur/pagi hari atau beberapa saat setelah berbuka dapat membantu tubuh kembali segar sebelum beraktivitas.

8. Jika memungkinkan, boleh tidur siang karena tubuh butuh istirahat. 

9. Untuk penderita penyakit kronis atau ibu hamil dan menyusui, konsultasikan dahulu kondisi anda ke dokter untuk melihat apakah memungkinkan untuk melakukan puasa.

(To be continue)

Div BBnA-HA/A/155/02/VI/2016

===================================

 Diperkenankan menshare artikel ini ke semua medsos jika dirasa bermanfaat tetapi dengan tetap mencantumkan narasumber aslinya, www.hambaAllah.net

Follow us

 twitter : @kajianonline_HA
  fb : KAJIAN ON LINE-HAMBA ALLAH
  Web : www.hambaAllah.net
  IG : @hambaallah_official
  Join kajian HA via telegram
klik Bit.ly/kajian_HA

Ayo kirim karyamu;

 Akhwat
  Tuwuh +6281290734391
  Anna +6287788217444

 Ikhwan
Ridho +6289623801053
Jaka +6285716479466

posted by
EmbunPagi
www.hambaAllah.net

Thanks for reading & sharing Kajian On Line Hamba اللَّهِ SWT