KEHILANGAN/BERDUKA

Kajian Online WA Hamba الله SWT

Senin, 14 Deseber 2015

Narasumber : Ustadzah Setyorini

Rekapan Grup Bunda M6 (Rini)

Tema : Psikologi

Editor : Rini Ismayanti

KEHILANGAN/BERDUKA

بسم الله الرحمن الرحيم

السَّلاَمُ عَلَيْكُمْ وَرَحْمَةُ اللهِ وَبَرَكَاتُه

الْحَمْدُ ِللهِ رَبِّ الْعَالَمِيْنَ وَالصَّلاَةُ وَالسَّلاَمُ عَلَى

أَشْرَفِ اْلأَنْبِيَاءِ وَالْمُرْسَلِيْنَ وَعَلَى اَلِهِ وَصَحْبِهِ

أَجْمَعِيْنَ أَمَّا بَعْدُ

Segala puji bagi Allah Sang Penguasa alam semesta. Semoga salawat serta

keselamatan tercurahkan selalu kepada Nabi dan Rasul termulia. Berserta

keluarga dan sahabat-sahabatnya, semuanya. Amma Ba'du.

Hari ini kita sharing tentang " kehilangan"

Bunda-bunda pernahkah mengalaminya?

Rasanya pasti sedih banget ya ...ternyata pada saat "kehilangan" ada beberapa tahap yang harus dilalui semua agar kita bisa survive.

Pengertian Kehilangan

Kehilangan dan berduka merupakan bagian integral dari kehidupan. Kehilangan adalah suatu kondisi yang terputus atau terpisah atau memulai sesuatu tanpa hal yang berarti sejak kejadian tersebut. Kehilangan mungkin terjadi secara bertahap atau mendadak, bisa tanpa kekerasan atau

traumatik, diantisispasi atau tidak diharapkan/diduga, sebagian atau total

dan bisa kembali atau tidak dapat kembali.

Fase Kehilangan

Ada lima fase kehilangan yaitu :

1. Fase Pengingkaran (denial)

Reaksi pertama individu yang mengalami kehilangan adalah syok, tidak

percaya atau menolak kenyataan bahwa kehilangan itu terjadi, dengan

mengatakan "Tidak, saya tidak percaya bahwa itu terjadi", " Itu tidak

mungkin". Bagi individu atau keluarga yang mengalami penyakit terminal,

akan terus menerus mencari informasi tambahan. Reaksi fisik yangterjadi

pada fase peenginkaran adalah letih, lemah, pucat, mual, diare, gangguan

pernapasan, detak jantung cepat, menangis, gelisah, tidak tahu berbuat apa.

Reaksi tersebut cepat berakhir dalam waktu beberapa menit sampai beberapa

tahun.

2. Fase Marah (anger)

Fase ini dimulai dengan timbulnya kesadaran akan kenyataan terjadinya

kehilangan. Individu menunjukkan perasaan yang meningkat yang sering

diproyeksikan kepada orang yang ada di lingkungannya, orang orang tertentu

atau ditujukan kepada dririnya sendiri. Tidak jarang menunjukkan perilaku

agresif, bicara kasar, menolak pengobatan, dan menuduh dokter dan perawat

yang tidak becus. Respon fisik yang terjadi pada fase ini antara lain, muka

merah, nadi cepat, gelisah, susah tidur, tangan mengepal.

3. Fase Tawar Menawar (bergaining)

Apabila individu telah mampu mengungkapkan rasa marahnya secara intensif,

maka ia akan maju ke fase tawar menawar dengan memohon kemurahan Tuhan. Respon ini sering dinyatakan dengan kata-kata " Kalau saja kejadian ini

bisa ditunda maka saya yang akan sering berdoa" Apabila proses berduka ini

dialami oleh keluarga maka pernyataan sebagai berikut sering dijumpai

"Kalau saja yang sakit bukan anak saya".

4 . Fase Depresi (depression)

Individu pada fase ini sering menunujukkan sikap antara lain menarik diri,

tidak mau bicara, kadang- kadang bersikap sebagai pasien yang sangat

baikdan menurut, atau dengan ungkapan-ungkapan yang menyatakan

keputusasaan, perasaan tidak berharga. Gejala fisik yang sering

diperlihatkan adalah menolak makan, susah tidur, letih, dorongan libido

menurun.

5. Fase Penerimaan

Fase ni berkaitan dengan reorganisasi perasaan kehilangan. Pikiran selalu

terpusat kepada objek atau orang hilang akan mulai berkurang atau hilang,

individu telah menerima kenyataan kehilanganbyang dialaminya, gambaran

tentang objek atau irang yang hilang mulai dilepaskan dan secara bertahap

perhatian beralih pada objek yang baru. Fase menerima biasanya dinyatakan

dengan kata-kata "Saya betul-betul menyayangi baju saya yang hilang tapi

baju saya yang baru manis juga," atau "Apa yang dapat saya lakukan agar

saya dapat cepat sembuh?".

Faktor-faktor yang mempengaruhi reaksi kehilangan, tergantung:

1. Arti dari kehilangan bagi individu

2. Sosial budaya

3. Kepercayaan / spiritual

4. Jenis kelamin

5. Status social ekonomi

6. Kondisi fisik dan psikologi individu

7. Usia

Tipe Kehilangan

Kehilangan dibagi dalam 2 tipe yaitu:

1. Aktual atau nyata

Mudah dikenal atau diidentifikasi oleh orang lain, misalnya amputasi,

kematian orang yang sangat berarti / di cintai.

2. Persepsi

Hanya dialami oleh seseorang dan sulit untuk dapat dibuktikan, misalnya;

seseorang yang berhenti bekerja / PHK, menyebabkan perasaan kemandirian dan kebebasannya menjadi menurun.

Jenis-jenis Kehilangan

Terdapat 5 kategori kehilangan, yaitu:

1. Kehilangan seseorang seseorang yang dicintai

Kehilangan seseorang yang dicintai dan sangat bermakna atau orang yang

berarti adalah salah satu yang paling membuat stress dan mengganggu dari

tipe-tioe kehilangan, yang mana harus ditanggung oleh seseorang. Kematian

juga membawa dampak kehilangan bagi orang yang dicintai. Karena keintiman, intensitas dan ketergantungan dari ikatan atau jalinan yang ada, kematian pasangan suami/istri atau anak biasanya membawa dampak emosional yang luar biasa dan tidak dapat ditutupi.

2. Kehilangan yang ada pada diri sendiri (loss of self)

Bentuk lain dari kehilangan adalah kehilangan diri atau anggapan tentang

mental seseorang. Anggapan ini meliputi perasaan terhadap keatraktifan,

diri sendiri, kemampuan fisik dan mental, peran dalam kehidupan, dan

dampaknya. Kehilangan dari aspek diri mungkin sementara atau menetap,

sebagian atau komplit. Beberapa aspek lain yang dapat hilang dari seseorang

misalnya kehilangan pendengaran, ingatan, usia muda, fungsi tubuh.

3. Kehilangan objek eksternal

Kehilangan objek eksternal misalnya kehilangan milik sendiri atau

bersama-sama, perhiasan, uang atau pekerjaan. Kedalaman berduka yang

dirasakan seseorang terhadap benda yang hilang tergantung pada arti dan

kegunaan benda tersebut.

4. Kehilangan lingkungan yang sangat dikenal

Kehilangan diartikan dengan terpisahnya dari lingkungan yang sangat dikenal

termasuk dari kehidupan latar belakang keluarga dalam waktu satu periode

atau bergantian secara permanen. Misalnya pindah kekota lain, maka akan

memiliki tetangga yang baru dan proses penyesuaian baru.

5. Kehilangan kehidupan/ meninggal

Seseorang dapat mengalami mati baik secara perasaan, pikiran dan respon

pada kegiatan dan orang disekitarnya, sampai pada kematian yang

sesungguhnya. Sebagian orang berespon berbeda tentang kematian.

Sebenarnya tidak ada cara baku dalam mengahadapi rasa kehilangan ini. Rasa kehilangan adalah persoalan pribadi dan tentunya membutuhkan cara secara pribadi pula dalam mengatasi persoalan ini. Namun demikian setidaknya ada beberapa cara dalam mengatasi rasa kehilangan dan kesedihan karena kehilangan.

a. Biarkan diri kita sejenak hanyut dalam luapan perasaan dan emosi ketika

kehilangan.

Emosi dan rasa sedih itu perlu pelampiasan. Namun ingat, kita juga harus melepasknnya dengan cara yang tepat. Mungkin menagis atau berbagi dengan orang lain adalah salah salah satu caranya. Dan yang paling penting, jangan biarkan diri kita terlalu lama dalam kondisi ini. Sepuluh menit saja mungkin cukup, setelah itu lemparkan rasa kehilangan dan kesedihan itu jauh-jauh dari diri kita. Lalu tatap masa depan!

b. Selalu melihat sebuah peristiwa dari sisi positifnya.

Setidaknya dengan selalu berfikir positif dan melihat sebuah pristiwa dari sisi positifnya kita telah berusaha mengahadirkan energi positif ke dalam diri kita. Kehilangan yang awalnya menyakitkan jika dipandang dari sisi positifmungkin akan jadi sesuatu yang bisa membuat kita bisa belajar agar lebih hati-hati dalam menjalani kehidupan.

c. Yakinkan diri kita bahwa Allah tidak akan menguji hambanya diluar kemapuan kita.

Setiap hamba di muka bumi ini tentu tidak akan luput dari ujian dari Allah. Dan salah satu bentuk ujian itu adalah kehilangan. Jika kebetulan kehilangan itu mengahmpiri kita, berarti Allah menilai kita sanggup untuk menerima ujian tersebut sebagai sarana naik kelas menjadi seorang hamba Allah yang lebih baik. Yakinlah setelah kesulitan itu pasti akan ada kemudahan. Dan ini adalah janji Allah yang telah termaktub dalam Al-quran. Tidak usah bersedih dan hanyut dalam kesedihan.

d. Yakin bahwa Allah maha Pengasih dan Maha Penyayang.

Firman Allah yang termaktub dalam surat al-Fatihah yang berbunyi,”Dengan menyebut nama Allah Yang Maha Pengasih Lagi Maha Penyayang” memberikan kekuatan kepada kita agar kita tidak berputus asa dan larut dalam kesedihan jika dilanda persoalan kehidupan, termasuk rasa kehilangan. Ayat ini memotivasi kita agar senantiasa berjuang, karena masih banyak rahmat dan nikmat Allah yang bisa kita raih di atas bumi ini.

e. Jangan menyalahkan diri sendiri apalagi menyalahkan Allah dalam persoalan kehilangan.

Jangan sampai kita menyalahkan diri sendiri dengan kehilangan yang melanda kita, karena hal itu hanya akan membuat kita makin terpuruk dalam jurang kesedihan. Kita juga jangan sampai menyalahkan Allah dalam masalah rasa kehilangan ini, karena hal itu akan memicu kita menjadi hamba yang mudah berputus asa dari nikmat dan karunia Allah.

f. Jangan fokuskan pikiran pada rasa kehilangan, tapi lihatlah berapa banyak

nikmat dan Karunia Allah yang telah kita terima.

Pernahkan kita merenungkan berapa banyak nikmat dan karunia Allah yang telah kita terima selama hidup di dunia ini? Ketika kita diuji olehAllah dalam bentuk kehilangan sesuatu yang kita cintai, maka ingatlah masih banyak nikmat Allah yang lain yang patut kita syukuri. Berhentilah bersedih, lalu bersyukurlah!

g. Perbanyaklah berdoa dan mengingat Allah, Rabb Yang Maha Berkehendak.

Karena dengan memperbanyak mengingat Allah dan memasrahkan diri kepada-Nya adalah cara terbaik untuk menumbuhkan rasa kesabaran, ketabahan dan keikhlasan dalam menerima kenyaataan hidup. Ingatlah, tidak ada kejadian yang terjadi di bawah kolong langit Allah ini tanpa hikmah, dan kehilangan merupakan bagian dari proses perubahan kehidupan kita.

Sekali lagi, selalu ada hikmah di balik setiap kejadian, setidaknya dengan

merenungi beberapa hal di atas ada pelajaran yang dapat kita ambil dari

sebuah persoalan kehilangan itu antara lain, Belajar menjadi pribadi yang

lebih menghargai keberadaan sesuatu, belajar memanfaatkan waktu dengan baik dan optimal, menyadari bahwa kita adalah makhluk yang tidak sempurna, serta belajar ikhlas menerima kenyataan hidup berupa kehilangan untuk menjadi pribadi yang lebih kuat.

Alhamdulillah, kajian kita hari ini berjalan dengan lancar. Moga ilmu yang kita dapatkan berkah dan bermanfaat. Aamiin....

Segala yang benar dari Allah semata, mohon maaf atas segala kekurangan. Baiklah langsung saja kita tutup dengan istighfar masing-masing sebanyak-banyaknya dan do'a kafaratul majelis:

سبحانك اللهم وبحمدك أشهد ان لا إله إلا أنت أستغفرك وآتوب إليك

Subhanakallahumma wabihamdika asyhadu allaailaaha illa anta astaghfiruka wa atuubu ilaika

“Maha Suci Engkau ya Allah, dengan memuji-Mu aku bersaksi bahwa tiada sesembahan yang haq disembah melainkan diri-Mu, aku memohon pengampunan-Mu dan bertaubat kepada-Mu.”

​السَّلاَمُ عَلَيْكُمْ وَرَحْمَةُ اللهِ وَبَرَكَاتُهُ

Thanks for reading & sharing Kajian On Line Hamba اللَّهِ SWT