Kajian Online HA Ummi G6, G3
Hari, Tanggal: Senin, 23, 30 April 2018
Materi: Hidup Sehat Ala Muhammad Bin Abdillah
NaraSumber: Ustadz Robin
Waktu kajian: 09.00-11.30
Editor: Sapta
ฯฯฯฯฯฯฯฯฯฯฯฯฯฯฯฯฯฯฯฯฯฯฯฯฯฯฯฯ
Mari jaga kesehatan.. perkuat jasmani...
(video dr fb dr. Piprim)
=====
Bunda fillah, salah satu bekal
terpenting dalam perjalanan menuju Allah adalah kesehatan. Wabil khusus
menyambut medan ramadhan yang penuh perjuangan pastikan kita dalam kondisi fit.
Kali ini kita akan bahas seputar
Gaya Hidup Sehat Nabi Muhammad (saw)
Rerata orang Kanada menghabiskan 10 tahun terakhir
hidupnya dalam kondisi sakit.
Hidup Sehat ala Muhammad bin Abdillah
Sebagaimana sering dikutip para ahli kesehatan muslim,
Nabi Muhammad saw disebut sebagai manusia yang sangat sehat. Seumur hidupnya
hanya beberapa kali saja sakit (sebagian mengatakan 2 kali, sebagian 3 kali).
Bagaimana gaya hidup beliau hingga bisa demikian sehat
dan bugar?
Mari kita lihat dari hal-hal zhahir berdasarkan hadits
yang shahih tanpa perlu bersikap ekstrim.
Makanan adalah sumber penyakit
Sebutkan saja berbagai jenis penyakit yang banyak
membunuh manusia pada zaman ini; diabetes, asam urat, jantung, stroke, kanker,
dst.
Apa penyebab utamanya? Bisa dikatakan sebagian besar
dipengaruhi pola makan yang tidak sehat.
Hal ini pula yang telah diilhamkan Allah kepada
utusannya al Mustofa saw;
ما ملأ آدميٌّ وعاءً شرًّا من بطن، بحسب ابن آدم أكلات يُقمن
صلبَه، فإن كان لا محالة، فثُلثٌ لطعامه، وثلثٌ لشرابه، وثلثٌ لنفَسِه
“Tidaklah anak Adam memenuhi wadah yang lebih buruk
daripada perutnya. Cukuplah bagi anak Adam memakan beberapa suapan untuk
menegakkan punggungnya. Namun jika ia harus (melebihinya), hendaknya sepertiga
perutnya (diisi) untuk makanan, sepertiga untuk minuman, dan sepertiga lagi
untuk bernafas”. (HR At Tirmidzi, Ibnu Majah, Al Hakim, shahih).
Ini pula yang menjadi bahasan pembuka di kitab
kedokteran islam yang sangat masyhur; Ath Thibbun An Nabawy, karya Ibnu Qayyim
al-Jauziyah.
Ini menandakan bahwa sejak lama, makanan selalu
menjadi poin penting dalam kesehatan.
Jika kita kagum pada kesehatan
manusia zaman dahulu yang tidak mengenal berbagai penyakit aneh seperti
sekarang, maka lihatlah betapa jauh dan sulitnya akses makanan bagi mereka
(harus berburu, bercocok tanam, tidak ada kulkas, minim makanan pengawet, tidak
ada pedagang keliling, dll). Bandingkanlah dengan kita sekarang yang begitu
mudah mengakses makanan bahkan hanya dengan jentikan jari.
Maka wajar sekalai, bila prinsip sehat ala Muhammad bin Abdillah saw juga
dapat kita lihat secara zhahir, berpusat pada makanan.
1. Makan dan minum tidak berlebihan/Sedikit Makan
وَكُلُوا وَاشْرَبُوا وَلا تُسْرِفُوا
...
"Makan dan minumlah, dan janganlah
berlebih-lebihan...” (QS. Al-A’raf: 31)
Dikisahkan seorang ulama ditanya oleh seorang pendeta;
"apakah kitab suci kalian tidak berbicara tentang kesehatan?"
Maka dijawab oleh sang ulama bahwa Al Quran merangkum
masalah kesehatan dalam setengah ayat, lalu dibacakannyalah setengah ayat dari
Al A`raf ayat 31.
Lalu bagaimana penjabaran dari tidak berlebihan dalam
makan dan minum?
Jawabannya ada di hadits yang paling atas;
"...Cukuplah bagi anak Adam memakan beberapa
suapan untuk menegakkan punggungnya. Namun jika ia harus (melebihinya),
hendaknya sepertiga perutnya (diisi) untuk makanan, sepertiga untuk minuman,
dan sepertiga lagi untuk bernafas”
Berdasarkan salah satu literatur, kapasitas lambung
adalah 1,5 liter dan bisa melebar hingga 3 liter.
Jika dipakai perhitungan sederhana, maka sebaiknya
kita minum 0.5~1 liter setiap makan. Sisanya baru untuk makanan, dan tidak
boleh sampai kenyang.
Rasulullah saw sendiri diceritakan tidak pernah
kenyang selama 3 hari berturut-turut bahkan dalam riwayat lain tidak pernah
kenyang 2 hari berturut.
Dalam suatu riwayat, Abu Hazim berkata: Saya melihat
Abu Hurairah berisyarat dengan jarinya dan berkata, “Demi Allah yang jiwa Abu
Hurairah di tangan-Nya, Nabiyallah SAW tidak pernah kenyang tiga hari
berturut-turut karena makan roti terbuat dari hinthah (gandum) hingga beliau
wafat”.
[HR. Bukhari dan Muslim]
Dari Aisyah RA, ia berkata, “Keluarga Nabi Muhammad tidak
pernah kenyang karena makan roti syair dua hari berturut-turut hingga
Rasulullah SAW wafat”. (HR. Bukhari dan Muslim)
Inilah prinsip pertama kesehatan ala Nabi saw; makan
sedikit, jangan sering kenyang.
2. Puasa
Walaupun Muhammad saw tidak menyebutkan bahwa puasa
adalah pola hidup sehat, tapi rutinitas puasa beliau jelas telah memberikan
efek baik bagi kesehatan beliau.
Perkataan "puasalah engkau akan sehat"
adalah hadits lemah bahkan palsu, sehingga tidak boleh dinisbatkan kepada
Muhammad bin Abdillah saw.
Namun, medis modern telah membuktikan efek baik dari
puasa. Sehingga boleh saja kita ambil kesimpulan bahwa pola puasa yang rutin
telah membuat beliau saw lebih sehat.
Puasa merupakan proses liburan bagi organ pencernaan
kita.
Bukankah kita sendiri akan stres bila terus bekerja
tanpa liburan?
Maka demikian pula dengan tubuh kita. Berikanlah
liburnya. Seperti kerja jaman now yang liburnya sepekan 2 hari, maka tidak
salah kalau kita memberikan libur bagi organ pencernaan kita tuk libur 2 hari sepekan;
Senin dan Kamis, misalnya.
“Rasulullah shallallahu ‘alaihi wa sallam biasa
menaruh pilihan berpuasa pada hari senin dan kamis.” (HR An Nasai, shahih)
Pastikan niat puasa kita ikhlas karena Allah, dan
kesehatan yang kita minta pun diniatkan untuk beribadah kepadaNya.
Demkianlah 2 perkara zhahir spesifik dari Nabi saw
yang dapat kita simpulkan sebagai rahasia kesehatan beliau.
Selain itu, dapat kita tambahkan 2 prinsip umum
kesehatan yang juga menjadi keseharian beliau saw.
3. Bergerak Aktif
Aktifitas Muhammas saw yang sibuk mengurus umat,
mengurus keluarga, bahkan terkadang berlomba lari dengan istrinya, termasuk
mengurus dan turut serta dalam perang yang rata-rata terjadi 2 bulan sekali
selama masa kenabian, jelas menunjukkan betapa aktifnya hidup beliau.
Keseharian beliau bukan diisi dengan leha-leha di
singgasana, atau goler-goler di dipan bertikar.
Badan yang terus bergerak, merupakan poin penting
dalam meraih hidup yang sehat.
4. Berpikir Positif
Yang dimaksud berpikir positif adalah berupaya selalu
berada dalam posisi syukur atau sabar dalam setiap kondisi.
“Sungguh menakjubkan keadaan seorang mukmin.
Seluruhnya urusannya itu baik. Ini tidaklah didapati kecuali pada seorang
mukmin. Jika mendapatkan kesenangan, maka ia bersyukur. Itu baik baginya. Jika
mendapatkan kesusahan, maka ia bersabar. Itu pun baik baginya.” (HR. Muslim)
Menurut penelitian, seseorang yang berpikir positif
memiliki tingkat risiko penyakit jantung dan peradangan yang lebih rendah.
Berpikir positif adalah kunci utama pada manajemen
stres, selanjutnya berperan mendatangkan banyak manfaat kesehatan.
Secara umum, berikut manfaat berpikir positif terhadap
kesehatan.
- Lebih resisten terhadap flu
- Berkurangnya risiko penyakit kardiovaskular.
- Memperpanjang usia harapan hidup.
- Tingkat depresi yang lebih rendah.
- Kondisi fisik dan psikologis yang lebih baik.
Di bidang olahraga, para atlet yang memenuhi kepalanya
dengan pikiran positif terbukti mendapat pencapaian yang lebih tinggi daripada
yang tidak.
(dikutip dari alodokter.com)
Demikianlah 4 poin utama pola hidup sehat yang dapat
kita ambil dari amalan manusia terpilih Muhammad bin Abdillah saw.
Cuma 4, mudah diingat, insya Allah.
Tinggal dipraktikkan. Mulai dari yang nomor 1; kurangi
makan.
ฯฯฯฯฯฯฯฯฯฯฯฯฯฯฯฯฯฯฯฯฯฯฯฯฯฯฯฯ
TANYA JAWAB
TJ - G6
Tanya: Ijin bertanya ustadz. Terkait poin 1. Nah biasanya kaum emak-emak
terutama yang putra putrinya masih kecil. Bila makanannya atau jajannya tak
habis, emaknya yang jadi "tempat sampah". Mau dibuang sayang
mubadzir, dimakan emaknya. Emaknya makin berbadan bulat. Bagaimana baiknya
ustadz?
Jawab: Sebelum jajan pastikan anak memang siap habiskan. Janjian dulu kalau
perlu. Buat konsekuensi. Kalau enggak habis, maka selama 2 hari enggak boleh
jajan misalnya. Ajarkan tanggungjawab kecil-kecilan bolehlah.
Emaknya jangan ikutan jajan, sabar saja sampe anaknya
enggak habis. Baru emak makan sisa anaknya. Jajanan dipotong-potong rapi
sebelum dimakan. Jadi kalau pun sisa, potongannya rapi, bisa dimakan orang
lain.
Pelihara bebek. Sisa makanan biar mereka yang
treatment.
Tanya: Assalamu'alaykum ustadz. Pada point ke 4 tentang berpikir positif, ini
yang kadang naik turun dalam pelaksanaannya. Bagaimana cara baiknya supaya
tetap konsisten dalam berpikir positif ini ustadz?
Jawab: Kalau lagi mau pikiran negatif, coba hitung nikmat Allah sampai habis.
Kalau mampu. Niscaya kita akan sadar kalau nikmat Allah ternyata begitu banyak,
jadi enggak ada pilihan lain kecuali syukur dan sabar. Anak saya kalau lagi
rebutan dan berantem, saya suruh lomba sebutkan nikmat Allah.
Tanya: Afwan ustadz Robin. Apakah di atas umur 45, pola makan sudah mulai
dikurangi? Karena jika kebanyakan dikit rasanya sudah sesak dan menyesal jika
kekenyangan.
Jawab: Jangan nunggu 45 tahun, apalagi nunggu sesak, itu sudah dipaksa
dikurangi namanya. Kita harusnya mengurangi sebelum terpaksa mengurangi. Makan
yang enak-enak enggak perlu pantangan, tapi makan sedikit-sedikit saja dan
perbanyak air putih. Kita sering enggak imbang membagi 3 perut kita.
Tanya: Mau bertanya ustadz. Berhubungan dengan point ke 4. Bagaimana
menyeimbangkan agar dapat berpikir positif bila sedang menghadapi masalah,
banyak orang yang bila sedang ada masalah justru lebih banyak makan dan
akhirnya memicu obesitas, padahal dia tau itu salah.
Jawab: Masalah kita kecil, nikmat Allah jauh lebih besar, mulailah berhitung, mulailah
berdoa. Siapa yang bisa menyelesaikan masalah kita? makanan? bukanlah.. tapi
Allah. Bagus juga kalau punya teman atau pasangan hidup yang bisa mengingatkan
kalau kita lupa nikmat Allah. Punya teman curhat yang sholih/sholihah itu
penting.
Tips lain: jangan punya simpenan cemilan atau makanan.
Minimal kalau lagi stress pengen makan, enggak ada yang bisa dimakan. Gofoodnya
di uninstall kalau perlu. Entar install lagi kalau sudah enggak stress.
Tanya: Maaf ustadz, ijin bertanya lagi. Mohon pencerahannya terkait etika
makan dan minum yang benar sesuai tuntunan Rasulullah SAW. Soalnya kebanyakan
di acara syukuran pernikahan disediakan kursi terbatas. Sehingga banyak yang
makan dan minum sambil berdiri. Boleh tidak makan dan minum sambil berdiri?
Jawab: Khilafiyah ulama. Ada hadits shahih tentang para sahabat makan sambil
berdiri dan rasulullah saw tidak protes. Di sisi lain ada hadits shahih juga
yang menganjurkan makan minum sambil duduk. Pendapat yang terbaik menurut hemat
saya, lebih utama duduk, tapi boleh berdiri.
Tanya: Assalaamualaikum Ustadz. Ketika pergi ke daerah yang mayoritas non
muslim, kadang susah cari restoran halal. Kalaupun ada restoran yang vegan dan
seafood suka ragu karena masih pakai campuran pangan yang beralkohol, atau
makanan haram lainnya. Apa yang harus dilakukan ya Ustadz? Jika puasa, apakah
puasanya akan terhitung sia-sia jika sahur dan buka puasanya masih terselip
makanan yang syubhat? Mohon bimbingannya Ustadz.
Jawab: Waalaykumussalam wrwb. Pilihan
terbaik adalah masak sendiri. Kaidah lain yang bisa dipakai adalah: Al
yaqiinu la yuzaalu bisy syak. Sesuatu yang yakin, tidak bisa dikalahkan
oleh syak (ragu). Jika yakin vegan dan seafood, sementara bumbu alkoholnya
ragu, maka yang ragu boleh dihilangkan. Kecuali kita yakin pasti pakai alkohol,
karena ada informasinya yang tak terbantahkan.
Walaupun campuran alkohol dalam olahan makanan masih
ada khilafiyah ulamanya juga. Apalagi jika kita makannya tidak banyak, sedikit,
secukupnya. Bukan "aji mumpung", makan sekenyang2nya. Insya Allah
pahala puasa tidak terganggu.
Tanya: Mau nanya lagi, ustadz. Terkadang sudah niat banget nih mau puasa
sunnah, tapi saat pagi hari si kecil sarapan enggak habis, emaknya berpikir kalau dibuang sayang, disimpan basi,
alhasil emaknya pun enggak jadi mau puasa
sunnah. Kalau dalam hal ini, apa iman kurang kuat ya, tadz, ini sering jadi
dilema emak-emak nih tadz.
Jawab: Iya mungkin. Niatnya kurang kuat. Masukin freezer aja. Atau dari awal
sarapan yang diambilkan ke piring si kecil sudah disesuaikan. Lagi-lagi, minta
komitmen. Mau makan berapa suap? 5 suap? Ya ambilkan saja 5 suap. Kalau masih
lapar tambah dikit-dikit. Tips lain: piara bebek.
Tanya: Ijin bertanya, ustadz. Bagaimana cara mengubah mindset kita yang
terlanjur salah dalam hal makan? Ingin sekali punya pola pikir dan gaya hidup
"sedikit makan itu kenyang". Mohon arahannya, ustadz. Syukron.
Jawab: Sedikit makan ya enggak akan kenyang bun. Jadi enggak perlu punya
mindset seperti itu. Kalau mau pakai mindset "lapar itu nikmat." Seperti
Nabi saw saja, sedikit makan, jarang kenyang. Cara menanamkan mindset nya:
ingat masa tua, mau jadi pelanggan rumah sakit? Hidup sehat adalah pilihan.
Makan secara sehat juga pilihan.
Tanya: Mungkin dengan secukupnya makan ya ustadz? Afwan, kalau lapar itu
nikmat. Ini mengarah ke puasa yaa, ustadz?
Jawab: Lapar itu nikmat enggak perlu puasa juga gapapa. Kekenyangan itu bikin
ngantuk, ngantuk akhirnya tidur, tidur akhirnya gemuk, gemuk bikin mudah sakit.
Enggak nikmat kan? Sedikit lapar justru meningkatkan konsentrasi, memudahkan
gerak dan beraktifitas dan lain-lain. Makan tidak perlu punya pantangan, ada
apa aja ya dimakan selama halal. Tapi dikit aja. Cukup nyobain.
----------
TJ - G3
Tanya: Ustadz, dalam riwayat diatas, nabi
tidak pernah kenyang selama 3 hari. Apakah nabi
berarti kurang makan atau tidak makan?
Jawab: karena kesederhanan hidup beliau bunda.
Nabi memang bukan kaya raya, karena setiap kali dapat harta tidak disimpan
lama.
Tanya: Ustadz, apa dalam Islam juga ada
penjelasan larangan makan daging darat campur makanan laut? Atau itu penemuan
ilmiah saja? Apakah berbahaya ya ustadz?
Jawab: saya blm menemukan dalilnya bunda. Pernah
dengar, tapi tidak mencantumkan dalil dari sisi islam. Allahu a`lam
Tanya: Saya punya keluhan di lutut, yang
mana kalau kaki habis di lipat terus mau saya luruskan kembali itu terasa sakit
juga susah, seperti kering gitu ustadz. Bagaimana cara mengatasinya juga apakah
hal itu juga akibat dari cara pola makan yang tidak baik ya ustadz?
Jawab: Coba cek ke dokter ibu. Nyeri dan
sakit pada sendi biasanya dipengaruhi usia juga. Tapi banyak orang yang
walaupun sudah berumur tapi sel-sel tubuhnya tetap awet muda. Salah satu
kuncinya adalah sering lapar. Karena lapar memicu autofagi yang meregenerasi
sel tubuh sehingga tetap muda. Untuk kasus ibu, karena sudah muncul gejala
sakit, sebaiknya ke dokter langsung.
Sebagai tambahan suplemen ibu bisa
meminum air rendaman okra (air infus). Sayur okra 3-5pcs, dipotong-potong lalu
dimasukkan ke botol berisi air minum 300 ml. Masukkan ke kulkas, tunggu sampai
berlendir. Lalu minum. Okra yang sudah dipakai masih bisa dipakai lagi untuk
merendam, nanti keluar lagi lendirnya lalu minum lagi. Sehari minum airnya 2-3
kali @200ml. Rasa airnya enak kenyal namun ada harum daun mentah, silahkan
campur dengan madu murni agar lebih enak dan berkhasiat. Air infus okra sangat
bagus untuk nyeri pada sendi, radang sendi, dan semacamnya.
Tanya: Apakah ada sayur atau buah-buahan yang
harus di konsumsi atau sebaliknya ya ustadz?
Jawab: ya, dan untuk wanita, jangan lupa
konsumsi kalsium yang cukup. Karena wanita sering kekurangan kalsium, minum
susu, makan daging merah, selain perbanyak asupan serat. (ini bukan saran bagi
yang sudah kebanyakan minum susu dan kebanyakan makan daging). Sayuran okra bun,
lebih bagus kalau direndam mentah jadi air infuse, airnya yang diminum.
Tanya: Ustadz izin bertanya, saya lagi hamil
3 bulan anak ke 3, saya jadi mudah masuk angin dan mudah lelah ya? beda dengan
anak 1 dan 2. Sudah cek ke Dokter smuanya normal. Obatnya apa ya ustadz?
Jawab: Harusnya dokter sudah memberikan
saran terkait penanggulangannya bunda. Perbanyak olahraga ringan (senam hamil
misalnya) dan jalan kaki. Sel-sel kita menua bukan karena umur, tapi karena tidak
diregenerasi dan tidak dilatih. Diregenerasi dengan pola makan sering lapar. Dilatih
dengan banyak olahraga dan gerak. Dengan 2 hal ini plus pikiran positif, maka
sel akan awet muda.
=================
Kita
tutup dengan membacakan hamdalah..
Alhamdulillahirabbil'aalamiin
Doa
Kafaratul Majelis:
سبحانك اللهم وبحمدك أشهد ان لا إله إلا أنت أستغفرك وآتوب
إليك
Subhanakallahumma
wabihamdika asyhadu allaailaaha illa anta astaghfiruka wa atuubu ilaika
“Maha
Suci Engkau ya Allah, dengan memuji-Mu aku bersaksi bahwa tiada sesembahan yang
haq disembah melainkan diri-Mu, aku memohon pengampunan-Mu dan bertaubat
kepada-Mu.”
Wassalamu'alaikum
warahmatullaahi wabarakaatuh
================
Website: www.hambaAllah.net
FanPage : Kajian On line-Hamba Allah
FB : Kajian On Line-Hamba Allah
Twitter: @kajianonline_HA
IG: @hambaAllah_official
Thanks for reading & sharing Kajian On Line Hamba اللَّهِ SWT
0 komentar:
Post a Comment