Kajian Online WA Hamba اللَّهِ SWT
Bunda 27 & 28
Nanda 101, 102, 104
Hari, tanggal : Senin, 1 Desember 2014
Kamis, 4 Desember 2014
Narasumber : Ummi Ratih
Materi : Menstruasi
Notulen : Bunda : Ophie & Nunik
Nanda Tari-Dewi-Lala
Editor : Ira Wahyudiyanti & Herniza, Ana
Assalamu'alaikum wr.wb..
Sudah siap dengan kajian hari ini nanda? Bahas tentang
menstruasi ya..
Setiap wanita pasti mengalami menstruasi ya... tapi
mungkin belum seberapa memahami bagaimana menstruasi itu terjadi? Lalu ada keluhan ini itu.
Menstruasi adalah
perubahan fisiologis dalam tubuh wanita yang terjadi secara berkala
dan dipengaruhi oleh hormon reproduksi baik FSH-Estrogen atau LH-Progesteron.
Periode ini penting dalam hal reproduksi. Pada manusia, hal ini
biasanya terjadi setiap bulan antara
usia remaja sampai menopause. Selain manusia, periode ini hanya
terjadi pada primata-primata besar, sementara binatang-binatang
menyusui lainnya mengalami siklus menstruasi.
Pada wanita siklus menstruasi rata-rata terjadi
sekitar 28 hari, walaupun hal ini berlaku umum, tetapi tidak semua wanita
memiliki siklus menstruasi yang sama, kadang-kadang siklus terjadi setiap 21
hari hingga 30 hari. Biasanya, menstruasi rata-rata terjadi 5 hari,
kadang-kadang menstruasi juga dapat terjadi sekitar 2 hari sampai 7 hari paling
lama 15 hari. Jika darah keluar lebih dari 15 hari maka itu termasuk darah penyakit.
Umumnya darah yang hilang akibat menstruasi adalah 10mL hingga 80mL
per hari tetapi biasanya dengan rata-rata 35mL per harinya.
Siklus menstruasi dibagi atas empat fase, yaitu:
1. Fase Menstruasi
Yaitu, luruh dan dikeluarkannya dinding rahim dari tubuh.
Hal ini disebabkan berkurangnya kadar hormon seks. Hali ini secara
bertahap terjadi pada hari ke – 1 sampai hari ke – 7.
2. Fase Pra-ovulasi
Yaitu, masa pembentukan dan
pematangan ovum dalam ovarium yang dipicu oleh peningkatan
kadar estrogen dalam tubuh. Hal ini terjadi secara bertahap
pada hari ke-7 sampai hari ke-13.
3. Fase
ovulasi
Masa subur atau Ovulasi adalah suatu masa dalam siklus
menstruasi wanita dimana sel telur yang matang siap untuk dibuahi. menurut
beberapa literatur, masa subur adalah 14 hari sebelum haid selanjutnya. Apabila
wanita tersebut melakukan hubungan seksual pada masa subur atau ovulasi maka
kemungkinan terjadi kehamilan.
4. Fase Pascaovulasi
Yaitu, masa kemunduran ovum bila tidak terjadi fertilisasi. Pada tahap ini, terjadi kenaikan produksi progesteronsehingga endometrium menjadi lebih tebal dan siap menerima embrio untuk berkembang. Jika tidak terjadi fertilisasi, maka hormon seks dalam tubuh akan berulang dan terjadi fase menstruasi kembali.
Menentukan masa subur
Beberapa metode dalam menentukan masa subur dapat dilihat
dengan beberapa cara:
Perubahan Periode Menstruasi:
a. Perubahan
Lendir Servik
b. Perubahan
Suhu Basal Tubuh
Berikut ini adalah beberapa tanda dan gejala
yang dapat terjadi pada saat masa menstruasi:
1. Perut terasa mulas,
mual dan panas
2. erasa
nyeri saat buang air kecil
3. Tubuh tidak
fit
4. DemamSakit
kepala dan pusing
5. Keputihan,
radang pada vagina
6. Gatal-gatal pada kulit
7. Nyeri dan
bengkak pada payudara
8. Bau badan
tidak sedap
9. Suara
kurang menarik
10. Muncul jerawat
di wajah
Kelainan
Pada Menstruasi
1. Menstruasi Yang
Menyakitkan Atau Dysmenorrhea
Dysmenorrhea pertama biasanya dihubungkan dengan naiknya
kadar kimia alami di dalam tubuh saat ovulasi, yang menyebabkan rasa sakit.
Dysmenorrhea kedua merupakan tanda suatu kelainan mendasar. Dysmenorrhea kedua
ini mempengaruhi wanita yang belum pernah menstruasi sebelumnya. Kelainan
reproduksi, endometriosis, atau fibroids dapat menimbulkan menstruasi dengan
rasa sakit, dan satu-satunya cara untuk mengetahui penyebabnya secara pasti
adalah dengan memeriksakannya ke dokter. Gejala dysmenorrhea termasuk rasa
sakit pada punggung bagian bawah atau kaki, kram perut, atau sakit
pada tulang panggul. Kelainan menstruasi ini dapat menunjukkan
ketidaksuburan.
2. Menstruasi
Yang Sangat Hebat Atau Menorrhagia
Ketidakseimbangan hormon atau kelainan rahim dapat
menyebabkan volume darah menstruasi yang sangat tinggi, namun dr. Minkin
mengatakan bahwa penyebabnya tidak selalu jelas. Jika wanita mengalami
menstruasi selama tujuh hari atau lebih, dan darah yang keluar tidak tertampung
lagi oleh pembalut, maka kemungkinan ia menderita menorrhagia. Darah yang menggumpal juga sebenarnya normal,
namun gumpalan darah dalam jumlah besar merupakan tanda "heavy periods".
Menorrhagia dapat menyebabkan anemia, jadi pastikan untuk mengonsumsi
cukup banyak zat besi. Daging yang tidak berlemak, sayuran hijau, sereal,
oatmeal, kacang kedelai rebus, dan kacang-kacanganlain, merupakan sumber
zat besi yang baik. Obat-obatan dari dokter mungkin dibutuhkan untuk mengatasi menstruasi
yang berlebihan atau anemia, namun pastikan untuk memberi tahu dokter jika
sedang berusaha untuk hamil.
3. Menstruasi
Tidak Teratur Atau Oligomenorrhea
Menstruasi yang tidak dapat diprediksi datangnya termasuk
normal, namun hanya bila hal ini terjadi pada tahun pertama wanita mengalami
menstruasi dan saat perimenopause (tahun-tahun menjelang menopause).
Ketidakseimbangan hormon atau kelainan juga menyebabkan haid tidak teratur,
yang dapat memengaruhi tingkat kesuburan dan kesempatan wanita untuk
mendapatkan bayi.
4. Tidak Mengalami
Menstruasi Atau Amenorrhea
Jika wanita tidak mengalami menstruasi selama tiga bulan,
kemungkinan ia sedang hamil. Namun penyebab lainnya bisa juga karena ia
mengalami amenorrhea, perimenopause, atau menopause. Penyebab yang paling umum
dari absennya menstruasi adalah kehamilan. Amenorrhea juga merupakan efek
samping dari penyakit, stres, latihan terlalu berat, atau turunnya berat badan
yang terlalu banyak. Jika wanita tidak menstruasi, bisa jadi ia tidak
berovulasi (tidak melepas telur setiap bulan). Jika tidak berovulasi maka ia
akan kesulitan hamil. Penderita sebaiknya menghindari diet dan latihan yang
ketat.
Biasanya darah haid mula-mula keluar berwarna
hitam, kemudian berubah kepada merah, kemudian antara merah dan kuning,
kemudian kuning dan akhirnya keruh (yakni antara putih dan hitam), hingga
akhirnya putih bersih tanda selesainya haid. Namun tiap wanita biasanya
memiliki siklus warna darah yang berbeda satu sama lain.
Untuk menampung darah haid, wanita yang
mengalami menstruasi harus memakai pembalut, baik pembalut tradisional misalnya
kain ataupun pembalut modern yang sudah ada dengan berbagai keunggulan. Ada
pembalut yang terbuat dari herbal, sehingga nyaman dipakai, ada juga pembalut
yang di desain dengan ukuran panjang 29 hingga 35 cm untuk dipakai saat tidur
atau bagi mereka yang darah haidnya keluar dengan deras. Pembalut harus diganti
minimal dua kali sehari untuk mencegah agar tidak terjadi infeksi
pada vagina atau gangguan-gangguan lainnya.
Cara Memilih
Pembalut Yang Tepat
Pilihlah pembalut sesuai dengan kebutuhan.
Pembalut dengan ukuran ekstra tebal dipakai pada
saat volume darah menstruasi banyak atau di malam hari. Beberapa merk
menyediakan pembalut bersayap, yang membantu pembalut melekat lebih sempurna
pada celana dalam dan juga mencegah rembesan yang menodai celana dalam. Tetapi
kalau volume darah menstruasi tidak terlalu banyak, bisa juga memakai pembalut
yang lebih tipis. Pilih yang nyaman dipakai dan tidak mudah mengerut.
Patokan pembalut yang nyaman dipakai adalah
pembalut yang tidak mengganggu aktivitas sehari-hari. Jika pembalut yang
dipakai mudah mengerut, maka kebocoran rentan terjadi, sehingga darah bisa
tembus kemana-mana.Pilihlah pembalut berdaya serap tinggi. Tapi pastikan bahwa pembalut yang berdaya
serap tinggi itu permukaanya kering. Kondisi permukaan pembalut yang kering
memperkecil risiko terjadinya kelembapan dan iritasi.Pada saat membeli
pembalut, pastikan kemasannya baik dan tertutup rapat.
Segera tukarkan pembalut yang kemasannya rusak,
sekecil apa pun itu. Kerusakan kemasan, seperti lubang, bisa jadi celah masuk
bakteri yang terbawa debu. Penggunaan pembalut berkaitan dengan permukaan kulit
organ tubuh yang relatif sensitif, makanya higienitasnya harus terjaga.Pilihlah
pembalut dari bahan sangat lembut dan lentur. Ini akan mengurangi faktor iritasi pada daerah kulit vagina
dan juga mengurangi resiko kebocoran.
Saat menstruasi, rasa nyeri akibat kram
menstruasi seringkali datang. Bisa hanya samar-samar atau sangat nyeri. Kondisi
ini memang sedikit menggangu saat menstruasi. Kondisi yang dalam istilah
medisnya disebut dysmenorrhea ini biasanya terjadi di perut bagian bawah.Untuk
mengurangi nyeri saat haid, ada beberapa hal yang dapat dilakukan, yaitu:
a. Perbanyak
asupan cairan untuk menghindari dehidrasi.
b. Kekurangan
cairan akan membuat nyerinya semakin terasa.
c. Usahakan
untuk minum air hangat untuk meningkatkan aliran darah ke daerah panggul.
d. Membuat
ramuan jahe. Caranya, rebus beberapa potong jahe yang telah dimemarkan
dalam air lalu minumlah air jahe dalam keadaan hangat.
e. Tempatkan
handuk hangat di sekitar perut bagian bawah. Ini cara yang cukup mudah untuk
menghilangkan nyeri sementara waktu.
f. Hindari
meminum minuman yang mengandung kafein karena bisa memicu iritasi
pada usus halus
g. Meminum teh beraroma
mint. Lebih baik jika diminum dalam keadaan hangat.
h. Melakukan
peregangan pada pagi hari dapat melancarkan pereedaran darah dan sekaligus
mengurangi rasa nyeri.
Dibaca dulu ya nanda. Saya batasi 3 pertanyaan dulu
ya, setelah itu saya jawab. Jika waktunya mencukupi saya buka pertanyaan
kembali…
Rekap Tanya Jawab &
Diskusi Grup Nanda#102
*******
Tanya:
Assalamu'alaikum..
Dok.. Klo haidny brwarna hitam dr awal smpe trakhir haid itu knapa ya?
Trus kental.. Tdk bnyk cairan..hanya brupa tetes
Jawab:
Darah yg keluar saat haid berwrna kehitaman itu sprti flek2sja...bs dikarenakan
pengaruh kb hormonal,krna lelah,diet yg ketat,stres,ketidakseimbangan hormon
~~~~~~~
Tanya:
Gimana caranya mengatasi ketidak seimbangan hormon ?
Jawab:
mengatasinya ya dari diri sendiri nanda...org lain tdk bs..itu tergntung dri otak
masing2dmn otak adlh pusat segala hormon..jdi klo lgi stres maka akan kacau
hormonnya,jdi pinter2orgnya menetralisir kerja otaknya...
Misalnya qt stres atau trlalu lelah mens rata2akan maju atau mundur 1mnggu,atau
bhkan bisa jdi tdk mens,atau siklus mens lebih cepat atau lebih lama
~~~~~~
Tanya:
Mau tnya Bunda, adakah makanan trtentu yg harus dhindari slama fase menstrasi?
N bgaimana dg efek pemakain sabun khusus daerah kewanitaan? Sbnrnya bgus atau
tdk untk wanita. Trmksh
Jawab:
tdk ada pantangan makanan,makan seperti biasa,malah hrus diperbanyak,krena sbg
asupan cairan pengganti darah haid yg keluar dan..sistem metabolisme itu
mengerluarkan bab,bak,keringat dan ditmbh lgi saat haid,klo asupan cairan
kurang tubuh lemes
Diusahakan tdk usah memakai sabun kewanitaan,krn dikhwtrkan asam basahnya tdk
sama dg daerah kewanitaan mlah mengakibatkan keputihan abnormal..jdi dijaga
kebersihannya lebih ditingkatkan
~~~~~~~~
Tanya:
Bunda dokter, mau tanya ada 2 pertanyaan, sya pernah dengar jika sedang haid
minum es maka akan menyebabkan kista, apa itu benar?
Jawab:
Penyebab kista bukan krna itu...beberapa teori mengatakan penyebab kista krna
1. Kb oral
2. Ketidakseimbangan hormon
3. Pola hidup tdk sehat
4. Infertil
5. Mens yg kacau
Sebab kista msh blm tau pasti krna apa,krna tiap org tdk sama hormonnya..tpi
slma ini yg sya jumpai krn gaya hidup,ketidakseimbangan hormonal
*********
Yg kedua, sy sering berpikir, jaman dahulu sewaktu blm ada pembalut, generasi
nenek2 kita ke atas jarang ditemui kasus kista, miom, kanker serviks dan
kawan2nya. Nah kenapa jaman skrg penyakit tsb kasusnya meningkat dan tdk kenal
usia. Jazakillah bunda
Jawab:
Krna org dlu2 hidupnya sehat..mau makan mau minum ambil dri alam yg tdk
terkontaminasi,segalanya msh serba alami,tdk ada jung food,tdk ada makanan yg
dipestisida,tdk ada air yg diksh kaporit,tdj ada ikan2yg diksh obat saat mereka
mengambil..para prianya setia pada pasangannya,psk pun msh sedikit,sdgkn
skrg??berbalik dg jaman dlu..itulah salah satu penyebab knpa bnyk bermunculan
jenis penyakit..jaman sdh canggih,iptek yg canggih,manusianya pun
canggih..soooooo...qt intropeksi sndri demi menjaga kesehatan masing2
~~~~~~
Tanya:
Nanya lg bunda dokter, td kan dijelasan ttg penyebab kista yg salah satunya
disebabkan ketidakseimbangan hormon dan infertil. Adakah makanan2 khusus yg
dperlukan untuk mencegah terjadiny kedua hal tsb?syukron
Jawab:
Hindari makan2an yg berbau vitsin,jung food,makanan beli diluar...jdi masak
ndri tnpa micin/vitsin/masako/royco...gak blh maem saus sembrg saus yg dijual ditukang
bakso
~~~~~~
Keputihan normal (fisiologis), sebenarnya tidak berwarna putih dan tidak cocok
disebut keputihan, banyak dipengaruhi oleh sistem hormonal, sehingga banyak
sedikitnya sekret/cairan vagina sangat bergantung pada siklus bulanan dan
stress yang juga dapat mempengaruhi siklus bulanan itu sendiri.
Cairan sekresi berwarna bening, tidak lengket dan encer.Tidak mengeluarkan bau
yang menyengat.Gejala ini merupakan proses normal sebelum atau
sesudah haid dan tanda masa subur pada wanita tertentu.Pada bayi
perempuan yang baru lahir, dalam waktu satu hingga sepuluh hari, dari vaginanya
dapat keluar cairan akibat pengaruh hormon yang dihasilkan
olehplasenta atau uri.Gadis muda kadang-kadang juga mengalami keputihan
sesaat sebelum masa pubertas, biasanya gejala ini akan hilang dengan
sendirinya.Biasanya keputihan yang normal tidak disertai dengan rasa
gatal. Keputihan juga dapat dialami oleh wanita yang terlalu lelah atau yang
daya tahan tubuhnya lemah. Sebagian besar cairan tersebut berasal dari leher rahim,
walaupun ada yang berasal dari vagina yang terinfeksi, atau alat kelamin
luar.Pada wanita hamil keputihan lebih sering timbul, karena pada ssat wanita
hamil, maka kekebaln tubuhnya akan menurun.Pada waktu menopause dimana
keseimbangan hormonalnya terganggu.Pada orang tua dimana kekebalan tubuhnya
sudah menurun dapat pula timbul Keputihan
Keputihan abnormal (patologis)
Keluarnya cairan berwarna putih pekat, putih kekuningan, putih kehijauan atau
putih kelabu dari saluran vagina. Cairan ini dapat encer atau kental,
lengket dan kadang-kadang berbusa.cairan ini mengeluarkan bau yang
menyengat.Pada penderita tertentu, terdapat rasa gatal yang menyertainya serta
dapat mengakibatkan iritasi pada vagina.Merupakan salah satu ciri-ciri penyakit
infeksi vagina yang berbahaya seperti HIV, Herpes, Candyloma.
~~~~~~~
Tanya:
Bun saya mens nya ga lncar, 2 bln sx bhkn lbh. Prnh smpai 6 bln. Knp yh bun
trus cara mngtsinya bagaimana?
Krna mbk msh nanda jdi tergolong amenorea...silahkan dibaca dipenjelasan mens
abnormal bagian amenorea mbk
~~~~~
Tanya:
Ada tmn saya klo mens smpe 15 hri, klo ga pake pembalut keluarnya bnyk, tp klo
pake pembalut ga keluar darahnya. Itu pnyebabnya apa?
Jawab:
Hehehe...ya mbk...sya ndri jg gtu...mgkn itu krna cara berpikirnya qt gtu akhrnya
terjdi gtu...scra teori tdk ada penjelasan knp trjdi bgtu
~~~~~~~
Hehehe....mksh ya buat nanda 101 dan 102..
Maaf jika ada kekurangan dan jika ada kata2yg menyinggung perasaan yg sengaja
atau tdk
SESI
TANYA JAWAB 104
1.
Ummi apa
sakit perut di awal haid itu normal karena terkadang sakit terkadang tidak? Dari materi masuk kategori yang mana
umm?
Jawab:
Nyeri saat haid itu wajar dan tidak perlu khwatir atau cemas,
karena itu rata-rata dialami oleh wanita yang sedang haid yang belum menikah
maupun yang sudah menikah. Nyeri haid itu termasuk dalam tanda/gejala haid.
Penjelasan lebih jelas tentang dismenore (nyeri haid)
Dismenore adalah nyeri haid menjelang atau
selama haid, sampai wanita tersebut tidak dapat bekerja dan harus tidur. Nyeri
bersamaan dengan rasa mual, sakit kepala, perasaan mau pingsan, lekas marah.
Dismenore adalah nyeri selama menstruasi yang di
sebabkan oleh kejang otot uterus. Nyeri ini terasa di perut bagian bawah dan
atau di daerah bujur sangkar Michaelis. Nyeri dapat terasa sebelum dan sesudah
haid. Dapat bersifat kolik atau terus menerus.
Nyeri haid yang merupakan suatu gejala dan bukan
suatu penyakit. Istilah dismenorea biasa
dipakai untuk nyeri haid yang cukup berat dimana penderita mengobati sendiri
dengan analgesik atau sampai memeriksakan diri ke dokter.
Dismenore adalah nyeri haid yang sedemikian
hebatnya, sehingga memaksa penderita untuk istirahat dan meninggalkan pekerjaan
atau cara hidup sehari-hari untuk beberapa jam atau beberapa hari.
Patofisiologi dismenore sampai saat ini masih belum jelas, tetapi akhir-akhir
ini teori prostaglandin banyak digunakan, dikatakan bahwa pada keadaan
dismenore kadar prostaglandin meningkat. Kram, nyeri dan ketidaknyamanan
lainnya yang dihubungkan dengan menstruasi disebut juga dismenore. Kebanyakan
wanita mengalami tingkat kram yang bervariasi; pada beberapa wanita, hal itu
muncul dalam bentuk rasa tidak nyaman ringan dan letih, dimana beberapa yang
lain menderita rasa sakit yang mampu menghentikan aktifitas sehari-hari.
Dismenore dikelompokkan sebagai dismenore primer
saat tidak ada sebab yang dapat dikenali dan dismenore sekunder saat ada
kelainan jelas yang menyebabkannya. Wanita yang tidak berovulasi
cenderung untuk tidak menderita kram menstruasi; hal ini sering terjadi pada
mereka yang baru saja mulai menstruasi atau mereka yang menggunakan pil KB.
Kelahiran bayi sering merubah gejala-gejala menstruasi seorang wanita, dan
sering menjadi lebih baik. Istilah
dismenorea atau nyeri haid hanya dipakai jika nyeri haid demikian hebatnya,
sehingga memaksa penderita untuk istirahat dan meninggalkan pekerjaannya untuk
beberapa jam atau beberapa har.
Ada 2 jenis dismenorea, yaitu dismenorea primer
dan dismenorea sekunder. Pembagian dismenorea adalah sebagai berikut :
1. Dismenorea primer atau esensial, intrinsik,
idiopatik, yang pada jenis ini tidak ditemukan atau didapati adanya kelainan
ginekologik yang nyata; yang kedua dismenorea sekunder atau ekstrinsik, yaitu
rasa nyerinya disebabkan karena adanya kelainan pada daerah pelvis, misalnya
endometriosis, mioma uteri, stenosis serviks, malposisi uterus atau adanya
IUD. Menstruasi yang menimbulkan rasa nyeri pada remaja hampir semuanya
disebabkan dismenorea primer. Dismenorea
primer disebabkan karena gangguan keseimbangan fungsional, bukan karena
penyakit organik pelvis.
2.
Dismenorea
sekunder berhubungan dengan kelainan organik di pelvis yang terjadi pada masa
remaja
Etiologi
Diduga faktor psikis sangat berperan terhadap
timbulnya nyeri. Dismenore primer umumnya dijumpai pads wanita dengan siklus
berovulasi. Penyebab tersering dismenore sekunder adalah endometriosis dan
infeksi kronik genitalia interns. Dismenore sekunder lebih jarang ditemukan dan
terjadi pada 25% wanita yang mengalami dismenore. Penyebab dari dismenore
sekunder adalah: endometriosis, fibroid, adenomiosis, peradangan tuba falopii,
perlengketan abnormal antara organ di dalam perut, dan pemakaian IUD, faktor
psikologis yaitu stres.
a.
Dysmenorrhea
primer
Penyebab dari nyeri haid ini belum di temukan secara pasti
meski telah banyak penelitian dilakukan untuk mencari penyebabnya. Etiologi
dari dysmenorrhea primer tersebut adalah:
-
Faktor Psikologis
Biasanya terjadi pada remaja dengan emosi yang tidak
stabil, mempunyai ambang nyeri yang rendah, sehingga dekat sedikit rasa nyari
dapat merasakan kesakitan.
-
Faktor Endokrin
Pada umumnya hal ini dihubungankan dengan kontraksi usus
yang tidak baik. Hal ini sangat erat kaitannya dengan pengaruh hormonal.
Peningkatan produksi prostaglandin akan menyebabkan terjadinya kontraksi uterus
yang tidak terkoordinasi sehingga menimbulkan nyeri.
b.
Dysmenorrhea
sekunder
Dalam dysmenorrhea sekunder, etiologi yang mungkin terjadi
adalah:
-
Faktor
konstitusi seperti anemia, pemakaian kontrasepsi IUD, benjolan yang menyebabkan
pendarahan, tumor atau fibroid.
-
Anomali
uterus konginental, seperti : rahim yang terbalik, peradangan selaput lendir
rahim.
-
Endometriosis,
penyakit yang ditandai dengan adanya pertumbuhan jaringan endometrium di luar
rongga rahim. Endometrium adalah jaringan yang membatasi bagian dalam rahim.
Saat siklus mentruasi, lapisan endometrium ini akan bertambah sebagai persiapan
terjadinya kehamilan. Bila kehamilan tidak terjadi, maka lapisan ini akan
terlepas dan dikeluarkan sebagai menstruasi.
Lanjutan
sesi taya jawab :
2.
Wanita yang
subur / sudah menstruasi apa sangat membutuhkan zat besi? Kemarin disarankan budhe (ahli gizi). Seminggu sekali 1 tablet zat besi dan ketika
haid 1 tablet sehari. Semisal jangan
tablet zat besi di ganti apa ya umm? Takut ada efek samping kalau sering minum
obat. Tolong di jelaskan lebih detail..
Jawab: 10 Manfaat Zat Besi bagi Kesehatan
Zat besi adalah mineral penting bagi tubuh. Manfaat zat
besi terutama untuk membawa oksigen ke sel-sel darah. Sekitar 2/3 zat besi
dalam tubuh terdapat dalam hemoglobin. Berikut beberapa manfaat zat besi bagi
tubuh:
a.
Membawa
Oksigen
Zat besi berfungsi sebagai pembawa oksigen dan berperan
dalam mentransfer oksigen antar sel sehingga oksigen dapat diistribusikan
ke seluruh tubuh untuk menjamin fungsi-fungsi organ berlangsung dengan
semestinya.
b.
Membantu
Pembentukan Hemoglobin
Zat besi berperan penting dalam membentuk hemoglobin. Zat
besi merupakan komponen pembentuk hemoglobin dan memberikan warna merah tua
pada sel darah serta membantu membawa oksigen ke sel-sel tubuh.
c.
Membantu
Fungsi Otot
Zat besi merupakan unsur penting bagi kesehatan otot. Zat
besi terdapat dalam jaringan otot dan membantu suplai oksigen yang diperlukan
untuk kontraksi otot.
d.
Membantu
Fungsi Otak
Pengembangan otak adalah salah satu manfaat zat besi.
Karena suplai oksigen ke darah dibantu oleh zat besi dan otak menggunakan
sekitar 20% oksigen darah, zat besi secara langsung berkaitan dengan kesehatan
otak dan fungsi otak.
e.
Mengatur
Suhu Tubuh
Zat besi adalah fasilitator bagi pengaturan suhu tubuh.
Semakin baik kapasitas serapan tubuh terhadap zat besi, semakin baik tubuh
mengendalikan suhu badan.
f.
Membantu
Sintesis Neurotransmitter
Zat besi berperan penting dalam pembentukan beberapa
neurotransmitter esensial seperti dopamine, norepinephrine, dan serotonin.
Neurotransmitter adalah bahan kimia yang mengolah dan mengirim sinyal syaraf.
Zat-zat kimia ini berperan penting dalam berbagai aktivitas yang melibatkan
fungsi syaraf dan otak.
g.
Meningkatkan
Kekebalan Tubuh
Zat besi berperan penting dalam pembentukan sistem
kekebalan tubuh untuk melawan penyakit dan infeksi. Kekurangan zat besi
menyebabkan tubuh mudah terserang penyakit.
h.
Membantu
Metabolisma
Zat besi juga berperan dalam metabolisma energi dalam
tubuh, dimana energi yang diekstrak dari makanan yang dikonsumsi akan
didistribusikan ke seluruh tubuh.
i.
Membantu
Pembentukan Enzim
Zat besi merupakan komponen penting penyusun beberapa jenis
enzim dan bahan penting lainnya dalam tubuh seperti myoglobin, cytochrome dan
katalase.
j.
Mencegah
dan Menyembuhkan Anemia
Kekurangan asupan zat besi dari makanan dapat menyebabkan
anemia (kurang darah). Mengkonsumsi makanan yang banyak mengandung zat besi
dapat menyembuhkan beberapa jenis penyakit anemia.
Kalau melihat 10 manfaat zat besi disitu
menjelaskan tentang pembentukan haemoglobin dan mencegah anemia, kita pada saat
menstruasi mengeluarkan darah yang bisa jadi cukup banyak dan sebagai gantinya kita
dapat mengonsumsi zat besi supaya tidak kekurangan darah. Kalau tidak mau minum obat, maka makan
makanan yang mengandung zat besi, seperti:
·
Kulit
Kentang
Mungkin sebagian besar kita tidak memakan kulit dari
kentang dan mengupasnya untuk dibuang. Ternyata studi menemukan bahwa kulit
kentang memiliki zat besi lima kali lebih besar dibanding daging kentangnya
sendiri. Jadi sekarang coba yah makan kentang dengan kulitnya.
·
Bayam
Bayam
adalah sayuran yang sangat membantu kita untuk mengikat zat besi. Dengan bayam
kita dapat mengikat banyak sekali zat besi, dan memang bayam sudah dikenal
dapat mengurangi gejala anemia. Jadi jangan ragu untuk menyantap bayam setiap
minggunya. Selain zat besi, bayam juga mengandung vitamin A.
·
Jagung
Jagung
kaya akan zat besi dan tembaga. Jagung juga menjadi sumber yang baik untuk
vitamin A dan C.
·
Kangkung
Adalah
sumber yang sangat baik untuk vitamin A dan vitamin B serta C. Kangkung
mengandung jumlah tinggi zat besi, kalsium, dan kalium.
·
Chard
Merupakan
sayuran yang mengandung vitamin A dan zat besi. Buah ini mengandung zat besi
yang sempurna untuk memastikan tubuh mendapatkan asupan zat besi.
·
Bit hijau
Merupakan
sumber vitamin A dan B2. Bit hijau juga dapat memperkaya darah
dengan besi dan mangan.membantu memerangi penyakit akibat kekurangan vitamin C,
karena buah jeruk mengandung asam folat.
·
Buah Prune
Adalah
jenis buah yang memiliki banyak zat besi dibanding buah apel dan pepaya. Dalam
jus prune terdapat 3mg zat besi. Jadi coba buah ini untuk memperlancar
sirkulasi darah kita keseluruh tubuh.
·
Kacang
tanah, kacang hijau dan kacang kedelai
Merupakan
jenis kacang yang mudah diolah. 100 gram kacang kedelai mengandung 381 kkal
energi, dan 10 mg zat besi. Sedangkan kacang hijau mengandung 323 kkal energi
dan 7,5 zat besi per 100 gram.
·
Lentil
Yang
bentuknya bulat dan kecil ini bisa disajikan untuk menu sehari-hari. Bisa
dibuat sup atau bubur manis. Dalam 1 cangkir lentils mengandung 6,6 mg zat
besi.
·
Beras merah
Sumber
serat, vitamin E, asam folat, dan zat besi.
·
Roti Gandum
Adalah
pilihan bagi para pelaku diet untuk memenuhiisi perutnya, selain itu ternyata
gandum mengandung zat besi yang besar, selain memiliki fungsi mencegah penyakit
jantung dan kanker. Jadi biarpun tidak melakukan diet roti gandum pun bisa
menjadi pilihan buat pengikat zat besi kita.
·
Kismis
Mengandung
zat besi yang sangat tinggi. Kismis juga merupakan makanan yang bersifat basa
dan dapat membantu mengatasi kondisi asam tubuh.
·
Cereal
Makanan
yang sering disajikan untuk menu sarapan ini sangat baik untuk kesehatan. ¾
cangkir sereal mengandung 18 mg zat besi. Sedangkan 100 gram oatmeal instan
mengandung 11 mg zat besi.
·
Buah
kismis, pig, apel, pir, aprikot dan peach
Adalah
buah yang paling sering dikeringkan. Namun buah kering yang banyak mengandung
zat besi adalah kismis dan plum. Dalam ½ cangkir kismis terdapat 1,9 mg zat
besi dan dalam 1 cangkir plum terdapat 1 mg zat besi. Minimal anda akan mendapatkan sepertiga kandungan kalsium
per hari dalam satu cangkir. Kalsium akan membangun dan mempertahankan
kesehatan tulang.
·
Telur
Kaya
akan semua mineral, termasuk besi, dan vitamin B. Telur ideal dikonsumsi saat
sarapan karena mengandung jumlah energi memadai.
·
Daging
Merupakan
bahan makanan hewani. Seperti daging sapi yang mudah diolah. Dalam 100 gram
daging sapi segar mengandung 201 kkal energi, 14 gram lemak, dan 2,8 mg zat
besi.
·
Ikan
baronang
Salah
satu makanan laut ini dipercaya kaya akan omega-3 dan 6. Ikan baronang
diketahui mengandung zat besi sebanyak 3,8 mg per 100 gram. Selian itu ikan
sarden juga mengandung 2,5 mg zat besi per 100 gram. Ikan salmon merupakan
sumber utama protein dan asam lemak omega 3. Dan jangan lupa satu lagi yaitu
ikan tuna.
Atau makan segala saja. Itu lebih baik
3.
Ummi.. Apa
bedanya nyeri saat haid dengan disminorhea? Lalu disminorhea yang bagaimana yang bisa mengganggu kesuburan?
Jawab:
Dismenorhea artinya = nyeri haid. Itu hanya nama latin nya saja..
4.
Bund,
benarkah pembalut wanita terbuat dari kertas daur ulang yg diberi pemutih
sehingga akan berdampak pada kesehatan?
Jawab:
Pembalut wanita adalah termasuk produk “cepat saji” dan
produk sekali pakai. Karena itu, untuk menghemat biaya produksi, para produsen
pembalut kerap mendaur ulang bahan sampah kertas bekas dan menjadikan sampah
kertas bekas ini menjadi bahan dasar pembalut wanita.
Pembalut wanita merupakan produk yang sangat besar pasarnya
serta merupakan produk sekali pakai, oleh karena itu untuk menghemat biaya
produksi, industri pemblaut wanita biasanya menggunakan produk daur ulang dari
sampah kertas bekas sebagai bahan dasar dari pembalut wanita yg saat ini banyak
beredar di pasaran. Bahan pembuat pembalut adalah kertas bekas, koran bekas,
hingga kardus bekas.
Karena menggunakan bahan kertas daur ulang tentunya
dibutuhkan suatu proses dengan bahan kimia untuk membuat kertas daur ulang
tersebut menjadi berwarna putih, membunuh bakteri-bakteri, serta menghilangkan
bau sampahnya.
Sebagian besar wanita tidak tahu bahwa pembalut
yg mereke gunakan sehari-hari selama ini terbuat dari bahan-bahan yg sangat
tidak layak pakai. Banyak wanita yg membeli pembalut biasa / pantyliners biasa
yg ada dipasaran karena mereka hanya memikirkan harga yg murah dan sudah cukup
enak dipakai, tapi tanpa mengetahui sedikitpun ancaman kesehatan organ
reproduksi yg sedang mengancam mereka.
Coba lakukanlah pengujian sebagai berikut:
1. Sobek produk
pembalut yang biasa anda gunakan, ambil bagian inti di dalamnya.
2. Ambil air
putih segelas. Sebisamungkin gunakan gelas yang transparan sehingga lebih
jelas.
3. Ambil
sebagian dari lembaran inti pembalut dan celupkan ke dalam gelas, aduk dengan
sumpit.
4. Lihat
perubahan warna dalam air.Apakah produk tersebut utuh atau hancur seperti pulp.
5. Jika hancur
dan airnya keruh, berarti anda menggunakan produk yang berkualitas buruk dan banyak mengandung bahan pemutih.
6. Anda akan
menemukan gulungan kertas dan bukan kapas.
7. Bahan
pemutih tersebut mengandung dioksin yang sering menyebabkan bagian intim organ
kewanitaan selalu mengalami banyak masalah, seperti keputihan, gatal-gatal,
iritasi, juga pemicu terjadinya kanker mulut rahim/serviks dan gangguan
kesehatan reproduksi lainnya.
Dioksin
- Dioksin
merupakan produk sampingan dari proses pemutihan yang digunakan dalam pembuatan
produk kertas, termasuk tampon, sanitary pads (pembalut), panty liners, dan
popok diapers. (Kongres Tampon Safety and Act, 1999)
- Dioksin,
walaupun dalam jumlah sedikit, terakumulasi dalam jaringan lemak (Endometriosis
Association, 2004). Intervensinya sampai pada tingkat sel, yang akhirnya
mempengaruhi DNA, metabolisme hormon, sistem endokrin, reproduksi, fungsi
imunitas dan faktor pertumbuhan (Jurnal Environmental Health Perspective,
1995)
- Wanita yang
terpapar dioksin dapat mengalami gangguan endokrin pada berbagai tahap
kehidupan yang meningkatkan risiko gangguan dan kondisi yang berkaitan dengan
masalah hormon seperti ketidakteraturan siklus menstruasi, infertilitas/mandul,
endometriosis, gangguan autoimun dan kanker sistem reproduksi. (National
Institute of Health, 2005)
5.
Teman saya
pernah didiagnosa menorrhagia kemudian endometriosis. Setelah dikuret kemudian
diberi terapi hormon. Apakah
endometriosis merupakan penyakit kambuhan bund? Jika iya, bagaimana cara untuk
mengindarinya? Jazakillah...
Jawab:
Endometriosis adalah radang yang terkait
dengan hormonestradiol/estrogen berupa pertumbuhan jaringan endometrium yang
disertai perambatan pembuluh darah, hingga menonjol keluar dari rahim
(pertumbuhan ectopic) dan menyebabkan pelvic pain. Endometriosis
dikatakan terkait dengan estrogen sebab perkembangan dansimtoma yang
ditimbulkan akan hilang seiring datangnya menopause, oleh karena itu
perawatan paling umum bagi penderita radang ini adalah penggunaan terapi
hormonal yang menginduksi kondisi hipoestrogenik. Estrogen merupakan
kelompok hormon steroid yang disekresi ovarium setelah
distimulasi oleh FSH dan/atau LH yang disekresi oleh kelenjar hipofisis.
Lebih lanjut sekresi FSH dan LH dihambat oleh hormon GnRH yang
disekresi olehhipotalamus. Setelah kista endometriosis telah
terbentuk sepenuhnya, muncul simtomahiperalgesia vaginal yang disertai
dengan hiperalgesia otot perut.Jaringan di sekitar kista akan mensekresi berbagai sitokina antara
lain IL-1, IL-6, IL-8, dan IL-10, TNF-α, faktor
pertumbuhan seperti VEGF danNGF.
Biasanya endometriosis terbatas pada lapisan rongga perut
atau permukaan organ perut. Endometrium yang salah tempat ini biasanya melekat
padaovarium (indung telur) dan ligamenpenyokong rahim.
Endometrium juga bisa melekat pada lapisan luar usus halus dan usus
besar, ureter (saluran yang
menghubungan ginjal dengankandung kemih), kandung
kemih, jaringan parut di dalam perut atau lapisan rongga dada. Kadang
jaringan endometrium tumbuh di dalamparu-paru.
Endometriosis bisa diturunkan dan lebih sering ditemukan
pada keturunan pertama (ibu, anak perempuan, saudara perempuan). Faktor lain
yang meningkatkan risiko terjadinya endometriosis adalah memiliki rahim yang
abnormal, melahirkan pertama kali pada usia di atas 30 tahun dan kulit putih.
Endometriosis diperkirakan terjadi pada 10-15% wanita
subur yang berusia 25-44 tahun, 25-50% wanita mandul dan bisa
juga terjadi pada usia remaja. Endometriosis yang berat bisa
menyebabkan kemandulan karena menghalangi jalannya sel
telur dariovarium ke rahim.
Penyebabnya tidak diketahui, tetapi beberapa ahli
mengemukakan teori berikut:
a. retrograd(menstruasi
yang bergerak mundur).Sel-sel endometrium yang dilepaskan pada saat menstruasi
bergerak mundur ke tuba falopii lalu masuk ke dalam panggul atau
perut dan tumbuh di dalam rongga panggul/perut.
b. Kelainan
sistem kekebalan menyebabkan jaringan menstruasi tumbuh di daerah
selain rahim. Setiap bulan ovarium menghasilkan hormon yang
merangsang sel-sel pada lapisan rahim untuk membengkak dan menebal
(sebagai persiapan terhadap kemungkinan terjadinya kehamilan). Endometriosis
juga memberikan respon yang sama terhadap sinyal ini, tetapi mereka tidak mampu
memisahkan dirinya dari jaringan dan terlepas selama menstruasi.
c. Kadang
terjadi perdarahan ringan tetapi akan segera membaik dan kembali dirangsang
pada siklus menstruasi berikutnya.
d.
Proses yang
berlangsung terus menerus ini menyebabkan pembentukan jaringan parut dan
perlengketan di dalam tuba dan ovarium, serta di sekitar fimbrie tuba.
e.
Perlengketan
ini bisa menyebabkan pelepasan sel telur dari ovarium ke dalam tuba falopii
terganggu atau tidak terlaksana. Selain itu, perlengketan juga bisa menyebabkan
terhalangnya perjalanan sel telur yang telah dibuahi menuju ke rahim.
Resiko tinggi terjadinya endometriosis ditemukan pada:
- Wanita yang
ibu atau saudara perempuannya menderita endometriosisWanita yang
mengalami menarke(menstruasi pertama) terjadi lebih awal Wanita yang biasa
mengalami menstruasi selama 7 hari atau lebih.
-
Wanita yang
mengalami orgasme
Tanda
dan Gejala:
-
Nyeri di
perut bagian bawah dan di daerah panggul
-
Menstruasi
yang tidak teratur (misalnya spotting sebelum menstruasi)
-
Kemandulan
-
Dispareunia (nyeri
ketika melakukanhubungan seksual)
Jaringan endometrium yang
melekat pada usus besar atau kandung kemih bisa menyebabkan pembengkakan
perut, nyeri ketika buang air besar, perdarahan melalui rektum selama
menstruasi atau nyeri perut bagian bawah ketika berkemih.
Jaringan
endometrium yang melekat pada ovarium atau struktur di sekitar ovarium bisa
membentuk massa yang terisi darah (endometrioma). Kadangendometrioma pecah
dan menyebabkan nyeri perut tajam yang timbul secara tiba-tiba. Kadang tidak ditemukan gejala sama sekali.
Jadi harus dilakukan pemeriksaan lebih detail
Betul....
endometriosis itu kambuhan, jadi memang harus dilakukan pengobatan di doker Sp.OG..
.apalgi bagi progmil harus dilakukan terapi-terapi sebelum hamil...
6. Ummi saya kalau haid biasanya sampai demam..
Perut tegang kayak kram gitu... diatas motor gak boleh kena guncangan.. Harus
pelan-pelan, Kalau berdiri lama-lama pusing.. Semua kayak berputar.. Kata orang-orang kalau haidnya eperti itu
merupakan tanda-tanda kista. Benarkah umi??
Apakah normal kalau haid seperti itu ummi?? Atau memang
ada gejala suatu penyakit? Jazakillah khayran umi..
Jawab:
Penyakit
kista adalah penyakit yang sering menyerang kaum wanita. Kista sendiri
berbentuk benjolan yang isinya cairan yang lokasinya ada di indung telur. Penyakit
kista adalah penyakit tumor jinak, karena penanganan nya tidak perlu operasi
besar untuk di lakukan. Tetapi berdasarkan tingkat keganasan nya, penyakit
kista itu bisa di bagi menjadi dua jenis yaitu :
-
Kista non –
neoplastik adalah kista yang memilki sifat jinak dan akan dengan sendirinya
mengempes dalam waktu 2 – 3 bulan
-
Kista
neoplastik adalah kista yang harus di lakukan operasi untuk mengangkatnya
tetapi ini bergantung pada sifat dan ukuran nya
Kista
tidak hanya bisa berkembang di tubuh dan indung telur atau ovarium wanita saja,
tetapi bisa juga tumbuh di otak, usus dan paru-paru. Debu dan polusi udara
dapat menyebabkan penyakit kista. Mengapa demikian ? Karena dioksin dari asap
pabrik dan pembakaran gas dari kendaraan bermotor bisa menurunkan daya tahan
tubuh manusia sehingga kista menjadi lebih mudah berkembang. Selain itu faktor
lingkungan, makanan pun turut ambil andil. Zat – zat lemak tidak mampu pecah
dalam proses metabolisme oleh karena makan terlalu banyak lemah atau lemak yang
tidak sehat sehingga hormon testosteron menjadi meningkat pada wanita.
o Keluhan nyeri ketiak menjelang atau dalam masa
haid, beberapa penderita bahkan ada yang bisa sampai pingsan karena tidak tahan
saking sakit nya menahan
o Nyeri perut pada bagian bawah
o Haid yang sangat banyak atau justru terlalu
sedikit
o Sering merasa ingin buang air besar / kecil
karena jaringan kista terus membesar semakin menekan kandung kemih sehingga
tidak dapat menampung banyak air seni
o Pada keadaan lanjut dapat teraba benjolan di
daerah perutPerubahan pola haid, misalnya terlambat haid atau pendarahan di
antaranya periode haid
o Pendarahan vagina yang hebat dan tidak teratur
o Nyeri perut hebat di sertai mual dan muntah
o Pembesaran perut akibat beberapa jenis kista
yang cenderung tubuh makin besar
o Rasa sakit seperti di gigit semut di bagian
bawah perut kiri dan kanan secara bergantian
o Keluhan sakit pad.a pinggang belakangSakit saat
berhubungan seks atau intim
o Jika kista pecah misalnya saat berhubungan
seksual penderita akan merasa nyeri bertambah bila melakukan aktivitas fisik
Iya nanda...itu sepertinya haid abnormal...dengan keluhan
nanda yang seperti itu disarankan konsultasi dengan dokter Sp.OG
7.
Kalau tiap
bulan waktu haidnya selalu maju 5 hari, itu normal apa tidak??
Jawab:
Haid maju mundur 5 hari msh normal....
Haid maju mundur tu disebabkan oleh 3 hal:
a.
Otak : karena
tempatnya hormon, jika stres bisa maju bisa mundur..
b.
Ketidakseimbangan
hormon
c.
Permasalahn
pada kandungan
8.
Satu lagi..
Normal apa tidak ya mi? klo Jangka waktu haidnya itu cuma 4 hari.. Tapi pas hari
ke-4 itu biasanya dari malam sampai pagi tidak keluar darah haid.. Pas siang
sampai sore itu baru keluar lagi dan banyak. Hari kelima tidak ada trus kadang
hari keenam sore atau malam suka keluar lagi. Jazakillah khairan katsiran..
Jawab:
Menstruasi 4 hari masih normal nanda sayang...yang penting
tidak melebihi 15 hari...karena itu darah istiqhadah.. darah abnormal yang
harus dihentikan
Baiklah saya tutup kajiannya hari ini
Terimakasih atas waktu dan kesempatannya yang
diberikan sehingga saya bisa berkunjung di group ini. Maaf jika ada salah kata dan kekurangan. Semoga saya bisa berkunjung lagi di group ini...
Doa kafaratul majelis:
: سبحانك اللهم وبحمدك أشهد ان لا إله إلا أنت
أستغفرك وآتوب إليك
Subhanakallahumma wabihamdika asyhadu
allaailaaha illa anta astaghfiruka wa atuubu ilaika
“Maha Suci Engkau ya Allah, dengan memuji-Mu aku
bersaksi bahwa tiada sesembahan yang haq disembah melainkan diri-Mu, aku
memohon pengampunan-Mu dan bertaubat kepada-Mu.”.
Wassalamualaikum wr.wb.
Semoga ilmu hari ini bermanfaat bagi kita semua.
Aamiin
Thanks for reading & sharing Kajian On Line Hamba اللَّهِ SWT
