SEMBELIT / KONSTIPASI

Kajian online Hamba Allah

Selasa, 25 November 2014

Narasumber : Tri Setyorini

Tema : Sembelit

Grup Nanda : 105-106, 127

Notulen : Shinta

Editor : Ira Wahyudiyanti & Rika

Assalamualaikum

Apa itu *sembelit* ?

Sembelit disebut juga *konstipasi*

Pengertian konstipasi

Konstipasi merupakan gejala, bukan penyakit. Konstipasi adalah penurunan frekuensi defekasi oleh  pengeluaran feses yang lama atau keras dan kering. Adanya upaya mengedan saat defekasi adalah suatu tanda yang terkait dengan konstipasi.

Normalnya pola defekasi yang biasanya setiap 2 sampai 3 hari sekali tanpa ada kesulitan, nyeri, atau perdarahan dapat dianggap normal. dikatakan konstipasi bila, meliputi paling sedikit 2 dari keluhan dibawah ini dan terjadi dalam waktu 3 bulan :

1. Konsistensi feses yang keras,

2. Mengejan dengan keras saat BAB,

3. Rasa tidak tuntas saat BAB, meliputi 25% dari keseluruhan BAB, dan

4. Frekuensi BAB 2 kali seminggu

Penyebab umum konstipasi :

1. Kebiasaan defekasi yang tidak teratur dan mengabaikan keinginan untuk defekasi.

2.Klien yang mengonsumsi diet rendah serat dalam bentuk hewani (misalnya daging,

  produk-produk susu, telur) dan karbohidrat murni (makanan penutup yang berat) . Asupan

  cairan yang rendah.

3. Tirah baring yang panjang atau kurangnya olahraga yang teratur

4. Pemakaian laksatif yang berat menyebabkan hilangnya reflex defekasi normal.

5. Obat-obatan,  seperti obat penenang, zat besi.

6. Lansia

7. kelainan saluran pencernaan

8. Penyakit-penyakit organik, seperti hipotirod

9. Peningkatan stress psikologi.

10. Umur Otot semakin melemah dan melemahnya tonus spinkter yang terjadi pada orang tua .

   beberapa gejala konstipasi sebagai berikut:

1.    Perut terasa begah, penuh, dan bahkan terasa kaku karena tumpukan tinja (jika tinja sudah

   tertumpuk sekitar 1minggu atau lebih, perut penderita dapat terlihat seperti sedang hamil).

2. Tinja menjadi lebih keras, panas, dan berwarna lebih gelap daripada biasanya, dan jumlahnya

   lebih sedikit daripada biasanya

3. Pada saat buang air besar tinja sulit dikeluarkan atau dibuang, kadang-kadang harus mengejan

  ataupun menekan-nekan perut terlebih dahulu supaya dapat mengeluarkan tinja.

4. Terdengar bunyi- bunyian dalam perut.

5. Bagian anus terasa penuh, dan seperti terganjal sesuatu disertai sakit akibat bergesekan dengan

  tinja yang panas dan keras.

6. Frekuensi buang angin meningkat disertai bau yang lebih busuk daripada biasanya

7. Menurunnya frekuensi buang air besar, dan meningkatnya waktu transit buang air besar

  (biasanya buang air besar menjadi 3 hari sekali atau lebih).

8. Terkadang mengalami mual bahkan muntah

Cara mengatasi konstipasi

1.diet penting untuk mengatasi konstipasi terutama pada golongan usia lanjut. Diet yang mengandung banyak serat, dapat meningkatkan massa dan berat feses serta mempersingkat waktu transit diusus. Untuk mendukung manfaat serat ini, diharapkan cukup asupan cairan sekitar 6-8 gelas sehari, bila tidak ada kontra indikasi untuk asupan cairan.

2. Olahraga : Cukup aktivitas atau mobilitas dan olahraga membantu mengatasi konstipasi

  Jalan kaki atau lari-lari kecil yang dilakukan sesuai dengan umur dan kemampuan pasien,

  akan menggiatkan sirkulasi dan perut untuk memeperkuat otot-otot dinding perut, terutama

  pada penderitadengan atoni pada otot perut.

3. Pengobatan farmakologis Jika langkah diatas kurang berhasil.

pencegahan terjadinya konstipasi :

1. Jangan jajan disembarang tempat.

2. Hindari makananyang kandungan lemak dan gulanya tinggi.

3. Minum air putih minimal 1,5 sampai 2 liter air (kira-kira 8gelas) sehari dan cairan lainnya  

  setiap hari.

4. Olahraga, seperti jalan kaki (jogging) bisa dilakukan. Minimal 10-15 menit untuk olahraga

  ringan, dan minimal 2 jam untuk olahraga yang lebih berat.

5. Biasakan buang air besar secara teratur dan  jangan suka menahan buang air besar.

6. Konsumsi makanan yang mengandung serat secukupnya,seperti buah-buahan dan

  sayur-sayuran.

7. Tidur minimal 4jam sehari.

Pertanyaan:

1. Salam kenal ummi rini, saya ayu. Kebetulan papa saya sering mengalami konstipasi dari uraian diatas mugkin karena pengaruh usia. Papa setiap hari minum banyak air putih dan juga rajin konsumsi sayur, papa buang air setiap hari ummi tapi  katanya cuma sedikit dan keras. Jadi kasus papa saya apa tergolong konstipasi atau itu normal saja ummi ? Apa makanan yang baik untuk papa saya agar BABnya tidak keras ?

   Jawab: bila feses sedikit & keras berlangsung lama itu termasuk konsipasi. sudah bagus papa mba ayu konsumsi banyak sayur & air putih. bagaimana olahraga nya ? meski hanya jalan-jalan bada' shubuh 15-30 menit tapi rutin itu bagus buat kesehatan. Serat makanan banyak ditemukan dalam berbagai jenis makanan kita sehari-hari, seperti buah-buahan, (apulkat, pisang, pepaya, dan lain-lain) sayur-sayuran (bayam, lobak, kentang dan lain-lain) kacang-kacangan, dan biji-bijian (oat, jagung, dan lain-lain). minum haurs cukup ya

2. Uni rini.. Konstipasi, apakah bisa mengakibatkan CA colon uni ?

  Jawab: Kontipasi bisa jadi pencetus dari kanker usus besar (CA COLON) dan juga bisa jadi

  gejala awal dari penyakit tersebut. pada konstipasi feses berada di usus lama & usus

  menahannya lama kelamaan usus bisa infeksi & infeksi yang tidak tersembuhkan jadi penyebab

  kanker.

Beberapa faktor yang meningkatkan risiko kanker usus besar antara lain :

1.Berusia tua

2.Memiliki catatan pribadi dengan kanker usus atau polip

3.Memiliki radang pada saluran pencernaan

4.Sindrom genetik yang dapat meningkatkan risiko kanker ususbesar, seperti familial

 adenomatous polyposis dan hereditarynonpolyposis colorectal cancer, yangjuga dikenal dengan

 Lynch syndrome.

5.Sejarah keluarga dengan kanker usus besar atau polip pada usus besar

6.Makan makanan rendah serat dantinggi lemak

7.Gaya hidup yang pasif

8.Diabetes

9.Obesitas

10.Merokok

11.Mengkonsumsi alkohol

3. Assalamualaikum Bu Rini, ana mau bertanya

Ana sering sekali buang angin walaupun sudah BAB sehingga sering terganggu ketika akan melaksanakan sholat karena khawatir akan buang angin ketika sedang sholat Apa yang harus ana lakukan ya bu? mohon solusinya Jazakillah khairan katsira

Jawab: sering kentut tandanya terlalu banyak gas dalam perut jadi usus berusaha mengeluarkannya.

  Beberapa langkah mengurangi gas dalam perut:

1.Minum 8-10 gelas air setiap hari. Air membantu mengurangi gas diperut dan menekan asam

 lambung. Dengan minum satu hingga dua liter air per harinya untuk membantu tubuh terhidrasi

 dengan baik. Air akan membantu mengeluarkan kotoran . Dan hindari minum dengan sedotan.

2.Mengkonsumsi 25 Hingga 35 gram meningkatkan kesehatan usus,konsumsilah makanan yang

Mengandung banyak serat. Biji rami, wortel,jeruk, dan barley termasuk dalam makanan yang

mengandung serat mudah larut. Sedangkan sayuran berdaun hijau gelap, bayam, kale,

kacang-kacangan serta biji-bijan termasuk dalam serat yang tidak mudah larut.

3. jangan mengunyah permen karet. Mengunyah permen kare tmembuat Anda menelan

gelembung udara Daripada mengunyah permen karet, ubah kebiasaan  

tersebut dengan mengonsumsi makanan sehat yang baik untuk pencernaan seperti yoghurt.

4.Kurangi Asupan Garam dalamTubuh. Kurangi asupan makanan yang mengandung kadar garam tinggi untuk mengurangi resiko perut kembung. Garam membuat sel-sel dalam tubuh menahan kandungan air yang dapat berkontribus imenyebabkan banyak gas dalam perut Ganti garam dalam program diet Anda, dengan garlicpowder, oregano ataupun lada hitam. Ini akan membantu mengurangi asupannatrium

5.Kenali Makanan yang Sensitif bagi Tubuh Anda. Beberapa orang kadang memiliki reaksi berbeda  terhadap makanan tertentu, sehingga ada baiknya seseorang mengenali makanan apa saja yang bisa membua tgejala menjadi lebih buruk atau baik. Anda juga bisa melakukan tes alergi makanan yang biasa dikonsumsi

6.Porsi Makan yang Lebih Kecil. Dibandingkan memakan tiga porsibesar makanan dalam satu hari, makanlah limaporsi kecil makanan setiap harinya. Denganbegitu tubuh mendapatkanwaktu untuk mengekstraksimakanan danmemanfaatkansemua nutrisi yagterkandung padamakanan dengan lebih baik.

4. Assalamualaikum umi rini. Ana intan.

Ana pernah ada keluar darah dari saluran pencernaan padahal ana lagi tidak melakukan BAB.  Udah dua kali umi  Apa itu bahaya ? Mohon solusinya umi. Kadang Susah buang air besar umi. Kadang perut terasa begah juga. Untuk bisa keluar intan harus makan pedes dulu biasanya umi. Tapi nantinya langsung ngefek ke perut. Hehe .  Intan suka lebih dari 5 menit duduk di toilet soalnya bab yang susah keluar umi .Jazakillahi khairan ktsira

Jawab: mba intan sayang sulit keluar itu awal konstipasi jadi lebih baik lakukan langkah-lankah  pencegahan. makanan pedas memang menggugah selera. saya juga suka tapi kalau  ada masalah dengan usus/lambung lebih baik di batasi.

mau tahu positif negatif makanan pedas ?

Dampak positif makanan pedas

1. Senyawa turmeric (yang ada dimakanan kari) dalam makanan pedas memiliki kemampuan

  untuk mengurangi peradangan sendi dan kerusakan tulang pada manusia, sehingga

  bisa bermanfaat  untuk orang dengan arthritis (peradangan sendi).

2. Beberapa penelitianmenunjukkan konsumsi cabai dan kari secara teratur bisa mengurangi risiko kanker. Senyawa capsaicin dalam cabai bisa membunuh sel kanker dengan menyerang mitokondria tanpa merusak sel-sel yang sehat serta meringankan rasa sakit dimulut bagi penderita kanker, sedangkan kurkumin dalam bumbu kari memiliki efek anti kanker.

3.Makanan pedas dapat membantu meningkatkan kesehatan jantung serta meningkatkan

  kemampuan tubuh untuk melarutkan bekuan darah.

4. Mengonsumsi makanan rempah seperti cabai bisa membuat seseorang berkeringat sehingga

  mengurangi derita saat pilek dan flu.

5. Sebuah studi menetapkan makanan pedas bisa mempercepat metabolisme dan membantu

  tubuh membakar kalori lebih cepat.

6. Konsumsi cabai bisa meningkatkan sirkulasi peredaran darah dan menurunkan tekanan darah, serta tingginya kadar vitamin A dan C bisa membantu memperkuat dinding pembuluh darah yang membuatnya menjadi elastis dan lebih mampu menyesuaikan diri dengan perbedaan tekanan darah.

7. Mengurangi rasa nyeri danketidak nyamanan, senyawa capsaicin diketahui bisa mengurangi

  kadar dari zat P,  yaitu suatu neurotransmitter dari sinyal rasa sakit. Makanan pedas memang

  ada positifnya bagi tubuh, tetapi janganlah terlalu "over"mengkonsumsi makanan pedas,karena  

  ada dampak negatifnya dari makanan pedas.

Berikut dampak negatif makanan pedas:

1. Mengonsumsi makanan pedas bisa menimbulkan iritasi dengan membentuk pola aneh   (mengubahgeografis) dari lidah.

2. Terlalu sering mengonsumsi makanan yang pedas bisa mengurangi lapisan yang berfungsi melindungi lambung. Jika terlalu sering maka lapisan ini akan semakin menipis  yang membuat lambung rentan terkena infeksi.

3. Pada beberapa orang, makanan pedas bisa mengganggu produksi asam lambung sehingga menimbulkan rasa tidak nyaman di perut.

4. Makanan pedas bisa memberikan pengaruh buruk terhadap kualitas tidur atau menyebabkan insomnia. Hal ini  karena makanan pedas meningkatkan suhu tubuh dan siklus pertama dari tahapan tidur sangat sensitif terhadap makanan yang pedas. Untuk itu sebaiknya hindari mengonsumsi makanan pedas di malam hari.

5. Terus menerus mengonsumsi makanan pedas bisa mengurangi sensasi rasa di lidah sehingga

seseorang menjadi kurang bisa mengenali rasa dari makanan atau minuman yang dikonsumsinya.

Keluar darah berulangkah ? ada nyeri ? ada benjolan di anus ? kalau ya bisa jadi ambein. lebih baik periksa ke dokter ya. banyak kok dokter akhwat gak usah takut & malu

5. Assalamualaikm..

Bu rini apakah ambeyen itu salah satunya karena sering sembelit ?.

Terus apakah ambeyen bisa diobati bu ?.Terimakasih

Jawab:

Hemorrhoid adalah pelebaran pembuluh darah venadisekitar anus sehingga timbul benjolan pada anus.

Penyebab Hemoroid (Wasir)

1.Hemoroid disebabkan oleh tekanan yang terlalu banyak pada dubur, sehingga memaksa darah untuk meregangkan pembuluh darah hingga mengalami pembengkakan.

2.Biasanya seseorang dimana orangtuanya mengalami hemoroid, kemungkinan juga ia dapat

mengalaminya juga.

Pencetus Hemoroid paling umum:

1.Berusaha untuk buang air besar karena sembelit ataufeses yang keras

2.Sering mengalami diare

3.Duduk yang terlalu lama

4.Duduk di toilet untuk waktuyang lama

5.Waktu persalinan /melahirkan

6.Tekanan dari janin pada wani tahamil

7.Sering angkat beban yangberat

8.Kecenderungan ada riwayat keluarga yang  juga mengalami hemoroid

9.Obesitas

Gejala Hemoroid :

Beberapa gejala klinis yang  tampak terjadi pada penderita hemoroid seperti :

1.Dubur mengalami pendarahan (darah jernih dan menetes)

2.Nyeri di sekitar anus danrektum

3.Iritasi dan gatal-gatalTonjolan atau benjolan di anus

Pencegahan Hemoroid :

Anda dapat mencegah terjadinya wasir dengan mencegah sembelit dan berusaha untuk buang air besar.

Beberapa diet dan perubahan gaya hidup berikut dapat membantu Anda untuk melunakkan tinja sehingga Anda tidak terlalu mengejan yang bisa menyebabkan hemoroid:

1.Sertakan lebih banyak serat dalam diet Anda, buah segar, sayuran, dan roti gandum dan

sereal merupakan sumber seratyang baik.

2.Minumlah cukup jumlah cairan 6 sampai 8 gelas air setiaphari.

3.Berolahraga secara teratur

4.Jangan regangan atau duduk di toilet dalam waktu yang lama. Tegang selama lebih dari 5menit bisa berbahaya.

5.Cobalahu ntuk tidak tinggal di toilet lebih lama daripada yang diperlukan.

6.Gunakan lap yang lembut,seperti lap bayi, untuk meringankan rasa sakit.

7.Jika aktivitas pekerjaan utama Anda adalah duduk, selalu berdiri atau berjalan selama waktu istirahat Anda.

8.Buatlah titik untuk berdiri dan berjalan setidaknya 5 menit setiap jam dan sering mencoba

bergeser di kursi Anda untukmenghindari tekanan dubur secara langsung.

9.Hindari mengangkat bebanyang berat, karena hal ini dapat memberikan tekanan pada pembukaan dubur.

6. Kan pada penyebab umum konstipasi ada dikatakan pemakaian laksatif yang berat menyebabkan hilangnya reflex defekasi normal... Yang ana kurang paham  laksatif itu apa ya bu..?

Jawab: laksatif adalah obat pencahar/obat untuk memperlancar BAB.  terlalu lama & sering menggunakannya menyebabkan otot-otot yang berkaitan dengan proses BAB jadi malas. sehingga menyebabkan sembelit

7. Wah.  Kalau diet bagaimana ustadza ? Berat badan ana naik 5 kg dalam 3 bulan..Apa ini juga bisa bermanfaat untuk diet?

Jawab: prinsip diet adalah membuang kalori yang berlebih. makanannya rendah kalori rendah lemak. jadi langkah-langkah  pencegahan di atas bisa juga  untuk diet

8. Bu dokter, ana mau tanya. Ana ingin gemuk.. sudah  makan dengan porsi besar + minum air putih juga  sudah. Kok sulit  ya , tidak gemuk" hehe.

Jawab: berikut ada beberapa cara untuk menaikkan.berat badan

1. perbanyak minum air putih biasakanlah minum air putih, terutama dipagi hari setiap kali

anda bagun tidur usahakan anda minum air putih minimal 3 - 5gelas. Mengapa?  Karena semakin

banyak mengkonsumsi air putih maka tubuh kita akan semakin sehat, kemudian proses pencernaan dalam tubuh kita pun ikut membaik sehingga makanan akan lebih bisa menyerap gizi

yang terdapat dalam makanan secara sempurna.

2. Kunyah Makan AndaSampai Halus Mengunyah makan sampai halus juga terlihat sepele bukan ? Tapi tahukah anda, mengunyah makanan sampai halus juga dapatmembantu proses penambahan

berat badan karena dapat membantu mempermudah tubuh anda dalam mencerna makan.

Apalagi jika makanan yang kita makan agak keras, sehingga sulit untuk dicerna tubuh anda. so,

kunyalah makanan anda sampai halus.

3. Istirahat Yang Cukup dan Kurangi Begadang Seperti kata bung Haji Rhoma Irama begadang jangan begadang kalau tiada artinya, begadang boleh saja kalau ada perlunya hehe. Yup,  jika anda benar-benar berniat untuk menambah berat badan anda sebaiknya kurangi atau bahkan stop begadang, kecuali jika anda memang benar-benar ada urusan penting. Tubuh kita bukan robot,robot saja bisa habis batrai dan mati apalagi tubuh kita, jika kita banyak begadang kapan tubuh kita akan istirahat? Sedangkan istirahat itu penting untuk membantu memulihkan dan memperbaiki fungsi-fungsi organ tubuh anda.

4. Makan Secara Teratur Usahakan agar anda setiap hari makan dengan teratur. Selalu sarapan di pagi hari, makan siangt epat waktu kemudian makan malam. Dan di antaranya dapat diselingi makanan tertentu.Namun ingat jangan terlalu berlebihan.

5. Minum Susu Secara Rutin Jika memungkinkan  biasakanlah minum susu karena selain sehat

juga dapat menambah berat badan anda, khususnya susu fullcream. Disarankan untuk minum

susu jenis full cream dua kalisehari.

6. lakukan olahraga secara teratur olahraga minimal lari / jogging dipagi hari.

7. periksa ke petugas kesehatan apabila sebelumnya pernah terjadi penurunan berat badan drastis .

9. Bunda apa bener kalau punya kebiasaan habis makan langsung BAB itu tidak bagus ? Kalau iya bagimana cara mengatasinyaa ?

Jawab: setiap kali selesai makan langsung BAB dapat disebabkan karena adanya masalah pencernaan, porsi  terlalu banyak atau bisa juga disebabkan oleh frekuensi makan yang terlalu sering sehingga makanan belum dapat terserap oleh tubuh sudah terdorong lagi untuk keluar, hal ini tentu saja tidak akan bermanfaat bagi tubuh dan mengakibatkan berat badan sulit untuk naik atau bertambah. jadi coba rubah pola makan & komposisi makanan.

10. Pola makan dan komposisi makan yang baik itu bagimana bunda  ?

Jawab: pola makan yang sehat, antara lain

(1) jumlah makanan yang kita konsumsi;

(2) jenismakanan;

(3) jadwal makan.

Banyaknya makanan yang kita konsumsi harusnya seimbang antara jumlah makanan yang masuk dan energi yang kita keluarkan.Pengukuran yang paling mudah sebagai parameter apakah makanan yang kitakonsumsi sudah cukup atau belum buat tubuh kitaa dalah berat badan. Berat badan yang ideal sangatpenting dipertahankan agar tubuh kita tidak rentan terhadap penyakit.

Jenis makanan yang kita konsumsi hendaknya mempunyai proporsi yang seimbang antara karbohidrat, protein, dan lemaknya. Komposisi yang disarankan adalah 55-65% karbohidrat, 10-15% protein, 25-35% lemak. Golongan karbohidrat yang biasa kita konsumsi antara lain nasi, roti, kentang, mie,bihun. Sedangkan golongan protein, dibagi dua macam,yaitu hewani dan nabati.

Protein hewani contohnya daging, telur, susu,sedangkan yang nabati contohnya tahu, tempe,

kacang-kacangan. Lemakdari makanan ada yang dalam bentuk lemak jenuh maupun tak jenuh.

Lemak yang jenuh umumnya lebih mudah kita dapat dari makanan kita

sehari-hari, karena dari proses pemanasan saja kita akan mendapatkan lemak yang jenuh, sedangkan lemak yang  tidak  jenuh umumnya berasal dari minyak tidak jenuh seperti

minyak zaitun,  minyak wijen, dan minyak canola, yang umumnya tidak dipanaskan. Lemak yang tidak jenuh sangat baikbagi fungsi organ tubuhkita seperti jantung danpembuluh darah, karena dengan memasukkan lemak tidak jenuh lebih banyak dalam makanan kita sehari-hari, maka kita dapat meningkatkan jumlah kolesterol yang baik dalam tubuh. Selain bahan makanan makronutrien  seperti karbohidrat, protein, dan lemak,  kita juga perlu sumber mikronutrien seperti vitamin dan mineral. Bahan makanan sumber vitamin dan mineral ini dapat kita peroleh dari buah-buahan dan sayuran.Selain makronutrien dan mikronutrien tersebut tubuh kita juga memerlukan serat.

Kebutuhan serat yang dianjurkan perhari adalah 25 g atau 13 g/ 1000 kalori makanan yang dikonsumsi. Tubuh kita sebagian besar terdiri dari air, kira-kira 60% dari berat badan, olah karena itu jangan lupa minum air minimal 2 liter perhari

Jadwal makan yang ideal dijalankan agar kita mempunyai pola makanyang baik adalah 5 sampai 6 kali sehari, yaitu sarapan pagi, snack, makan siang, snack sore, makan malam, dan bilamana perlu boleh ditambah dengan snack malam.Agar terhindar dari sakit maag sebaiknya kita  mengkonsumsi makanan dalam porsi kecil tapi sering

Untuk dewasa

Kebiasaan dan frekuensi BAB pada setiap orang memang berbeda-beda. Frekuensi BAB yang dinilai masih dalam batas wajar adalah mulai dari 3 kali sehari hingga 3 hari sekali. Frekuensi BAB 3 kali atau lebih dalam sehari dinilai sebagai tidak normal (diare), apabila konsistensinya berupa cairan disertai ampas. Apabila konsistensi BAB anda masih solid atau lunak, maka hal tersebut dinilai wajar. Perbedaan dan variasi frekuensi BAB tersebut terjadi karena perbedaan jenis diet, asupan cairan, dan kecepatan pergerakan usus masing-masing orang. Semakin banyak anda mengkonsumsi serat dan minum airputih, maka BAB anda akan lebih sering dan lebih banyak. Hal ini tentunya baik bagi kesehatan.

11. Banyak juga ya bunda saampai 5-6 kali apa tidak malah nambah berat badan ? Bunda cara hitung berat badan ideal yang benar bagimana ?

Jawab: porsi nya kan sedikit  3x makan utama 2x snack perut punya alarm sendiri. sunnah rasul makan bila lapar berhenti sebelum kenyang.

Rumus

IMT(BMI) = Berat Badan (Kg) /(Tinggi badan (m) x Tinggi badan(m)

IMT = indeks massa tubuh

BMI = body massa index

Misalnya: BMI = (45) / (1.65) x (1.65) = 16.5

Jika perhitungan diatas sudah di dapat, maka selanjutnya masukkan kriteria hasil tersebut kedalam kategori yang mana menutut IMT/BMI versi World  Health Organisation(WHO) :

BMI < 18.5 =underweight atau berat badan kurang, anda disarankan untuk meningkatkan olahraga dan makan makanan padat kalori dari jenis complexcarbohidrat.

BMI 18.5 – 22.9 = berat badan ideal, sangat bagus.

BMI 23 – 24.9 = masuk kategori ideal, akan tetapi kategori ini masuk ke dalam kategori warning, sehingga anda perlu untuk menjaga pola makan dan perbanyak olahraga.

BMI 25 – 29.9 =kondisi bera tbadan memasuki batas obesitas, segera bulatkan tekad untuk mulai program diet.

BMI >= 30 = anda sudah termasuk kategori obesitas, berbagai penyakit siap menghampiri

anda. Segera terapkan program diet lebih serius untuk mengatasinya

12. Snack misal tahu sakura goreng dan agar-agar gitu bunda termasuk sehat kan ?

Jawab: ya kalau  diet gorengan dikurangi bisa diganti buah.

Alhamdulillah, kajian kita hari ini berjalan dengan lancar. semoga ilmu yang kita dpatkan berkah dan   bermanfaat. Amiin.

Baiklah langsung saja kita tutup dengan istighfar masing-masing sebanyak-banyaknya dan do'a kafaratul majelis:

سبحانك اللهم وبحمدك أشهد ان لا إله إلا أنت أستغفرك وآتوب إليك

Subhanakallahumma wabihamdika asyhadu allaailaaha illa anta astaghfiruka wa atuubu ilaika

“Maha Suci Engkau ya Allah, dengan memuji-Mu aku bersaksi bahwa tiada sesembahan yang haq disembah melainkan diri-Mu, aku memohon pengampunan-Mu dan bertaubat kepada-Mu.”

Wassalamu'alaikum..len : Shin

Thanks for reading & sharing Kajian On Line Hamba اللَّهِ SWT