Tetap Sehat Di Kala Romadhon

Rekap Materi Kajian Online Hamba اللَّهِ SWT (Link)

Hari, Tgl: Jum'at, 03 Mei 2019 

Materi:  Tetap Sehat Di Kala Romadhon

Narasumber: Ustadzah dr. Eka Rosyillia

Waktu Kajian: 15.00 - 18.30 WIB

PJ: Akhwat

➖➖➖➖➖➖➖➖➖

Bismillahirrahmanirrahim

Assalamualaikum warahmatullahi wabarokatuh

Apa kabar akhwat Sholihah? Semoga sudah siap untuk menghadapi Ramadhan

Tamu agung setahun sekali

Baik kali ini diminta menyampaikan tentang kiat tetap bugar saat Ramadhan

Sebelum lanjut...izin ya lupa saya

Minta izin untuk lanjut ke materi ....

Dan di awali dgn doa belajar… Robbi Zidni Ilman war zuqni Fahma

Baik akhwat sholihat

Ketika kita membicarakan sehat...salah satu faktor yang punya pengaruh penting adalah makanan atau diet yang kita pilih saat Ramadhan

Nah kali ini kita bahas hal tersebut utk bisa menunjang tubuh bugar saat Ramadhan

Di bulan puasa, kita perlu cermat dalam memilih makanan. Sebab, salah-salah mengasup, -terutama saat sahur bisa mengganggu jalannya ibadah puasa sepanjang hari.

Pertama, kamu perlu pilih hidangan sahur dengan komposisi gizi seimbang untuk memenuhi kebutuhan kalori harian.

Makanan yang lengkap dan berenergi dapat memenuhi kebutuhan energi sepanjang hari.

"Makanan dengan karbohidrat kompleks dapat melepaskan energi secara perlahan selama puasa,"

Komponen makanan yang seimbang juga dapat mengoptimalkan kondisi tubuh yang terdiri dari; 50-60 persen karbohidrat, 15-20 persen protein, dan 20-25 persen lemak.

Kedua, kamu perlu mencukupi kebutuhan cairan dan zat besi saat sahur karena dapat membantu distribusi oksigen tetap terjaga selama berpuasa.

Hal ini juga akan membuat tubuh terasa lebih bugar, tidak mudah lemas, dan mengantuk.

Selain itu, untuk tidak lupa memenuhi kebutuhan cairan dua liter per harinya.

Ketiga, untuk mengurangi rasa haus, hindari gorengan, dan hidangan yang mengandung banyak garam.

Makanan yang digoreng akan memperlambat pengosongan lambung, sehingga memicu naiknya asam lambung.

Keempat, disarankan Hindari makanan manis yang berasal dari karbohidrat sederhana berlebih saat sahur.

Sebab, pilihan makanan semacam itu akan lebih mudah diserap dan dicerna oleh tubuh. Hal ini bisa membuat kamu mudah lapar.

Jika ingin mengonsumsi makanan manis, maka pilihlah makanan manis yang berasal dari karbohidrat kompleks seperti seperti sayur, buah dan umbi-umbian.

Lalu, yang tak kalah penting -sekalipun tidak berhubungan dengan makanan, biasakan untuk berolahraga selama puasa.

Latihan ringan sebelum atau sesudah berbuka puasa dengan durasi pendek dan intensitas lebih rendah akan membantu kebugaran tubuh selama Ramadhan.

"Kamu bisa memilih olahraga sebelum atau setelah berbuka puasa, menyesuaikan kemampuan,"

Wallahu'alam bishowwab

Alhamdulillah kholas....

Silahkan di cermati...di cerna dan waktu saya kembalikan ke moderator

•°•°•°•°•°•°•°•°•°•°•°•°•°•°•°•°•°•

Kita tutup dengan membacakan istighfar....hamdalah..

Astaghfirullahal’adzim..... Alhamdulillahirabbil'aalamiin

Doa Kafaratul Majelis:

 سبحانك اللهم وبحمدك أشهد ان لا إله إلا أنت أستغفرك وآتوب إليك

Subhanakallahumma wabihamdika asyhadu allaailaaha illa anta astaghfiruka wa atuubu ilaika

“Maha Suci Engkau ya Allah, dengan memuji-Mu aku bersaksi bahwa tiada sesembahan yang haq disembah melainkan diri-Mu, aku memohon pengampunan-Mu dan bertaubat kepada-Mu.”

Wassalamu'alaikum warahmatullaahi wabarakaatuh

★★★★★★★★★★★★★★

Badan Pengurus Harian (BPH) Pusat

Hamba اللَّهِ SWT

Blog: http://kajianonline-hambaallah.blogspot.com

FanPage : Kajian On line-Hamba Allah

FB : Kajian On Line-Hamba Allah

Twitter: @kajianonline_HA

IG: @hambaAllah_official

Thanks for reading & sharing Kajian On Line Hamba اللَّهِ SWT