POLA HIDUP SEHAT

Kajian Online HA Ummi LINK G-2, G-5, G6

Hari/Tanggal: Senin, 09 Maret 2018

Materi: Pola Hidup Sehat

NaraSumber: dr. Lilis

Waktu kajian: ba'da isya-selesai

Editor: Sapta

ฯฯฯฯฯฯฯฯฯฯฯฯฯฯฯฯฯฯฯฯฯฯฯฯฯฯฯฯ

Pengertian

Menurut badan kesehatan dunia (WHO) sehat adalah suatu keadaan dimana mental, fisik dan kesejahteraan sosial terjaga dengan stabil, bukan hanya ketiadaan penyakit pada diri manusia saja.

Bukan hanya kesehatan tubuh yang memerlukan perhatian namun mencakup segala hal yang berkaitan dengan kesehatan yaitu kesehatan tubuh dan kesehatan mental. Kesehatan tubuh lebih mengacu pada fisik sedangkan kesehatan mental lebih mengacu pada manajemen emosi dan perasaan.

Kesehatan tubuh dan kesehatan mental merupakan dua kombinasi penopang kehidupan manusia yang sangat mutlak sekali, jika di antara salah satunya mengalami masalah tentu saja membuat kehidupan manusia menjadi tidak stabil.

Manfaat menerapkan pola hidup sehat

Manfaat menerapkan pola hidup sehat sangat banyak sekali terutama untuk kesehatan jasmani dan rohani anda.

Bila kita terbiasa dengan pola hidup sehat maka dapat dirasakan:

1. Membuat tidur lebih berkualitas

2. Membuat pikiran lebih positif

3. Membuat tubuh dan pikiran lebih semangat dalam bekerja

4. Mencegah berbagai macam penyakit

5. Membuat penampilan menjadi lebih segar dan menarik

6. Meningkatkan rasa percaya diri

Cara penerapan pola hidup sehat

Kita harus memiliki rencana yang tepat untuk menentukan pola hidup sehat anda di masa depan.

Langkah-langkah yang harus dilakukan: Ketahui status kesehatan anda

Hal yang paling penting untuk menerapkan pola hidup sehat adalah dengan mengetahui status kesehatan kita, karena dengan mengetahui status kesehatan dapat membuat kita memiliki pedoman tentang langkah-langkah apa saja yang harus kita lakukan jika ternyata di dalam tubuh kita terdapat suatu masalah kesehatan tertentu.

Kiat untuk mengetahui status kesehatan

a. Periksa kesehatan jantung secara teratur.

Jantung merupakan bagian tubuh vital yang wajib sekali harus anda ketahui status kesehatannya.

Bila ada keluhan sering sesak atau nafas berat, nyeri dada, cepat lelah dengan aktivitas normal, denyut nadi cepat pada kondisi normal atau irama jantung yang tidak teratur.... maka segera periksakan jantung anda ke dokter

Bila tidak ada keluhan, periksakan secara rutin bila usia sudah di atas 40 tahun minimal setahun sekali.

b. Jaga agar berat badan ideal.

Masalah kesehatan yang tidak kalah serius dan paling umum terjadi pada saat ini adalah obesitas,

Tahukah anda bahwa obesitas merupakan sumber dari segala penyakit yang dapat memicu penyakit lainnya misalnya saja naiknya gula darah, sesak napas, lemah jantung, serangan jantung dan masih banyak lainnya.

Oleh sebab itu sangat penting bagi anda untuk selalu memperhatikan berat badan dengan mengetahui berat badan ideal anda.

c. Mengevaluasi aktifitas fisik anda.

Ini merupakan kegiatan dengan menjawab beberapa daftar pertanyaan, seperti:

Berapa banyak aktifitas fisik yang anda lakukan dalam seminggu terakhir.

1. Apakah anda melakukan olahraga secara teratur?

2. Apakah aktivitas anda lebih banyak duduk dan tidak bergerak secara aktif, karena menurut pakar kesehatan bahwa orang dewasa rata-rata memerlukan 75 menit aktifitas untuk melakukan olahraga per minggunya dan menggerakkan fisik untuk mengencangkan otot setidaknya 2 hari dalam seminggu?

d. Tulis daftar makanan yang anda konsumsi.

Ini merupakan teknik untuk mengevaluasi jika sewaktu-waktu terjadi masalah kesehatan atau bahkan peningkatan kesehatan pada tubuh anda, anda bisa melihat kembali catatan mengenai daftar makanan yang anda konsumsi.

e. Periksa mood anda.

Kesehatan hakiki merupakan sinergi dari tubuh dan pikiran, bukan hanya tubuh yang perlu dievaluasi tetapi juga kesehatan mood anda, bagaimana suasana mood anda akhir-akhir ini, apakah anda mengalami masalah kecemasan, depresi atau apakah tidur anda nyenyak selama ini.

f. Periksa kesehatan jaringan sosial pada kehidupan anda.

Relasi atau jaringan sosial adalah yang membentuk pribadi anda dan erat kaitannya dengan kesehatan rohani, jiwa dan pikiran, tanyakan kepada diri sendiri seberapa kuat hubunganmu dengan keluarga, teman-teman dan orang-orang disekitar anda karena setiap diri orang memerlukan kebutuhan mendasar untuk saling berbagi dengan orang lain.

g. Periksa kesehatan secara teratur ke dokter.

Banyak penyakit yang tidak terlihat gejalanya, sehingga check up teratur minimal satu tahun sekali sangat penting.

Bagi wanita disarankan pemeriksaan payudara sendiri dan papsmear untuk deteksi dini kanker cervix dan payudara.

Melakukan aktifitas fisik secara teratur

Aktifitas fisik dapat menyehatkan tubuh dan juga dapat membantu otak dan pikiran menjadi lebih rileks dalam menjalani aktifitas sehari-hari.

Aktifitas fisik itu mencakup banyak hal bukan saja berolahraga namun juga melibatkan segala sesuatu kegiatan yang melibatkan fisik anda sehingga secara aktif dapat memacu kerja fisik dengan intensitas ringan maupun berat.

Disarankan melakukan olahraga minimal 2 kali dalam seminggu dengan durasi masing-masing 75 menit, kalau anda termasuk orang yang tergolong sibuk jangan pilih olahraga yang terlalu repot, jogging atau lari santai merupakan pilihan terbaik.

Mengkonsumsi makanan sehat

Ini bukan merupakan pilihan, untuk menerapkan pola hidup sehat sangat disarankan sekali bagi anda untuk selalu mengkonsumsi makanan yang sehat, perbanyak mengkonsumsi sayur-sayuran dan buah-buahan secara teratur. Serta perhatikan kebutuhan asupan nutrisi harian anda.

Hindari mengkonsumsi makanan junk food yang dapat menyebabkan obesitas dan lebih baik mengolah sendiri makanan yang akan kita konsumsi agar lebih terkontrol kualitas nutrisinya.

Manajemen stress

Stress sangat erat kaitannya dengan kesehatan rohani atau jiwa anda, rasa sakit bukan hanya kita alami ketika tubuh kita mengalami masalah kesehatan, namun beban pikiran seperti stress akan terasa berat sama halnya dengan masalah kesehatan yang sedang kita alami.

Kehidupan tidak akan pernah terlepas dari masalah stress ini, oleh sebab itu kita harus pandai-pandai dalam memanajemen stress agar tidak mengganggu produktifitas kerja kita setiap harinya.

Istirahat yang cukup

Istirahat yang cukup merupakan kunci utama untuk memperoleh tubuh dan pikiran yang sehat dengan memprioritaskan waktu istirahat yang baik, tidur pukul 21.00 dan bangun pukul 04.00 untuk melakukan sholat subuh kemudian olahraga kecil agar memperoleh keseimbangan dalam kehidupan.

Hindari kebiasaan yang dapat mengganggu kesehatan tubuh

Di sini yang dimaksud adalah: merokok, minuman beralkohol, sex bebas, narkoba dll.

ฯฯฯฯฯฯฯฯฯฯฯฯฯฯฯฯฯฯฯฯฯฯฯฯฯฯฯฯ

TANYA JAWAB

Tanya: Denyut jantung yang paling baik berapa ya bu dok? Jika tiba-tiba denyut jantung melonjak sampai di atas 100, apa yang harus dilakukan sebelum berangkat ke dokter? Apakah yang menyebabkan denyut jantung menjadi cepat?

Jawab: Denyut jantung normal antara 60 s.d 100 x /menit. Denyut jantung di atas 100 bisa normal dan tidak normal. Normal pada orang yang habis beraktivitas seperti olah raga, ketakutan dll. Tidak normal pada penyakit-penyakit tertentu seperti penyakit jantung, kelebihan hormon tyroid. Penanganan pertama di rumah tidak ada, bun. Kalau dalam kondisi denyut jantung tingginya pada kondisi normal cukup dengan beristirahat. Tapi bila denyut cepat karena penyakit jantung atau tyroid, tidak ada penanganan di rumah, harus segera ke rumah sakit karena merupakan tanda kegawatan.

Tanya: Apa yang dimaksud tekanan darah rendah? Bagaimana mengatasi nya?

Jawab: Tekanan darah rendah adalah bila tekanan darah sistolik-nya di bawah 100 dan diastoliknya di bawah 60. Ada orang yang memang kondisi jantungnya kurang mampu memompa darah dengan kuat sehingga tekanannya rendah dan tubuhnya sudah beradaptasi, tapi biasanya tidak di bawah 90 tensi sistoliknya. Kalau di bawah itu badan menjadi lemas, mengatasinya tergantung penyebabnya. Bila memang biasa orang tersebut tensinya 90/60 misalnya sebaiknya dimulai olah raga ringan dulu secara teratur agar jantungnya semakin kuat.

Kalau tensi rendah pada kondisi sakit biasanya ini gejala shock ada perdarahan atau kondisi kritis lainnya, ini harus diobati di RS dengan obat tertentu seperti dopamin dll.

Tanya: Satu lagi dok, apakah bisa terjadi stroke akibat tekanan darah rendah?

Jawab: Darah rendah biasanya jarang terjadi stroke. Tapi bisa terjadi hanya saja disebabkannya bukan karena tekanan darahnya tapi karena sumbatan pembuluh darah yang disebabkan plak lemak dalam pembuluh darah.

Tanya: Assalamualaikum Dokter izin bertanya. Bagaimana cara kita dalam menjaga kesehatan. Khususnya dalam masa-masa menyusui. Karena tidur sudah tidak teratur. Jadi pola hidup juga tidak teratur, Dok.

Jawab: Dalam kondisi normal menjaga kesehatan tubuh dengan pola hidup sehat seperti yang dijelaskan dalam materi. Tetapi dalam kondisi menyusui terjadi perubahan pola hidup terutama pola tidur. Jadi istirahat pada ibu menyusui menyesuaikan dengan jadwal bayi. Istirahat saat bayi tidur. Olah raga ringan seperti peregangan otot punggung dan badan lainnya bisa dirutinkan untuk mengurangi pegal-pegal. Makanan pun harus ditambah nilai gizinya jangan hanya jumlahnya ya bun. Bisa juga ditambah suplemen untuk ibu menyusui.

Tanya: Dokter mau tanya jika seseorang telah kena penyakit paru-paru dan asam lambung tinggi dan menurut dokter harus menjalani pengobatan selama 9 bulan. Adakah cara lain untuk mempercepat pemulihan. Karena badan mudah sekali lelah.

Jawab: Pengobatan flek paru biasanya paling cepat 6 bulan. Ada juga yang 9 bulan. Tidak boleh dipercepat karena memang satu periode sampai sembuh tuntas memang segitu waktunya. Dan obatnyapun tidak bisa diganti. Untuk meningkatkan stamina coba makan makanan yang tinggi protein lebih banyak seperti ikan dan daging. Tapi sayur dan buah tetap dikonsumsi. Untuk mengurangi gejala lambungnya biasanya diberi juga obat untuk maag sebelum makan. Atau siasati dengan makan lebih sering tapi porsi lebih sedikit. Untuk mempercepat penyembuhan juga harus diperhatikan istirahat yang cukup.

Saya juga dulu pernah kena flek paru sampai ada cairan di selaput parunya,

6 bulan alhamdulillah sehat kembali. Semangat ya mbak. Jangan sampai putus obat.

Tanya: Assalamu'alaykum dokter. Saya izin bertanya, apa orang yang mempunyai tekanan darah rendah bisa terkena penyakit kolesterol, dok? Atau apakah penyakit kolesterol tinggi hanya bisa dialami penderita hipertensi?

Jawab: Bisa mbak. Cholesterol itu bukan penyakit tapi nama lemak yang ada dalam darah kita. Tidak boleh lebih dari 200. Jadi orang darah rendahpun bisa saja cholesterolnya tinggi.

Tanya: Assalamualaikum dokter. Apakah orang yang mempunyai hipertensi cenderung mengalami komplikasi dengan jantung, diabetes juga ginjal? Apakah hanya orang yang berumur di atas 40 tahun yang lebih cenderung menderita penyakit tersebut? Bagaimana menghindarinya?

Jawab: Hipertensi yang tidak diobati atau tidak dikontrol dengan baik lama-lama akan mengalami gagal jantung dan pembengkakan jantung. Karena jantungnya terlalu diforsir memompa darah terlalu kuat. Diabetes dan ginjal biasanya bukan komplikasi dari hipertensi. Diabetes biasanya duluan baru menimbulkan komplikasi ke pembuluh darah dan ginjal. Penyakit-penyakit degeneratif atau karena gangguan fungsi organ biasanya memang dialami oleh orang yang umurnya di atas 40 karena penyakit-penyakit ini merupakan akumulasi atau penumpukan zat-zat berbahaya dalam tubuh kita yang berasal dari makanan atau diet yang kurang tepat yang menumpuk setelah berpuluh-puluh tahun kita hidup.

Menghindarinya tentu saja menerapkan hidup sehat sejak usia dini. Misalnya bayi jangan dikasih susu formula karena susu formula meningkatkan resiko anak kita terkena penyakit jantung. Hindari obesitas pada anak-anak dengan asupan seimbang dan ajak anak-anak bergerak aktif untuk membakar kalori berlebih, jangan main android atau membaca terus.

Bila seumuran 40-an tentu saja perlu cek dulu apa yang berlebih dalam tubuh kita, cholesterolkah, trigliseride, atau gula darah. Setelah kita tahu status kesehatan tubuh kita baru mulailah dengan pola diet sehat, olah raga cukup dan istirahat baik.

Tanya: Assalamualaikum bun dokter. Ofloxacin itu antibiotik khusus untuk penyakit tertentu saja atau bisa untuk yang lain ya, dokter? Karena yang saya baca salah satunya untuk infeksi menular seksual?

Jawab: Ofloxacin bisa juga dipakai untuk infeksi lain. Infeksi pernafasan, saluran kencing, gigi juga bisa pakai ofloxacin.

Tanya: Dok, apakah bintil di bawah/ sekitar mata selalu terindikasi karena kolesterol ya?

Jawab: Nggak mbak. Bintil di kelopak mata terbanyak karena sumbatan pada kelenjar lemak di sekitar mata, kemudian terinfeksi sehingga jadi bintil.

Tanya: Satu lagi dok, Apakah ada bedanya dengan kutil atau milia? Terima kasih banyak jawabannya, dokter

Jawab: Milia apa ya mbak? Kutil beda lagi dengan bintil. Kutil biasanya di kulit dan disebabkan oleh virus biasanya.

Tanya: Assalamualaykum, Izin bertanya dok. Apakah ada tanda pada wajah misalnya lingkaran hitam pada mata sebagai isyarat penyakit tertentu, walau wajah sudah dirawat?

Jawab: Lingkaran hitam pada sekitar mata bisa disebabkan karena kelelahan dan kurang tidur. Tetapi bisa juga memang bakat atau keturunan sekitar kelopak matanya lebih longgar. Atau pada orang yang sudah mengalami gagal ginjal dan cuci darah biasanya sekitar mata atau wajahnya lebih hitam karena ada penumpukan hemoglobin. Hb mencari tempat tempat yang jaringannya longgar seperti sekitar mata. Pada orang yang menerapkan pola hidup sehat biasanya wajahnya akan tampak lebih cerah.

Tanya: Assalamualaykum. Mau tanya dok, bagaimana cara mendapatkan berat badan yang ideal, secara saya makan sudah banyak nyemil juga tapi BB enggak naik-naik?

Jawab: BB ideal tentu didapat dari makanan atau diet yang tepat, coba ukur kembali kebutuhan kalorinya apakah sudah terpenuhi. Saya tidak menganjurkan untuk mengkonsumsi cemilan berlebih karena kadar garam dan karbo atau gula pada cemilan cenderung tinggi malah bisa menimbulkan penyakit lain. Usahakan komposisi makanan kita:

1. Carbo 30%-20%

2. Good Fat 50%-60%

3. Protein 20%

Bila komposisi gizi kita sudah seimbang tapi tetap kurus maka kemungkinan ada sebab lain seperti:

* Faktor keturunan

* hipertiroid

Sehingga metabolisme tubuh selalu tinggi dan kalori habis terus dibakar.

Tanya: Apakah benar kita harus terkena sinar matahari pagi supaya sehat? Berapa jam per hari? Jam berapa yang terbaik?

Jawab: Betul mbak. Yang bagus antata jam 7 sampai 8 saja, minimal 10 menit terpapar matahari. Sinar matahari kaya akan vit D sehingga bisa mencegah pengeroposan tulang.

Tanya: Dokter, mohon izin bertanya badan tambah melar walaupun sudah mengurangi porsi makan, apa itu tanda ada yang enggak beres dalam tubuh Bun?

Jawab: Kemungkinan komposisi kebutuhan gizinya belum pas mbak. Orang Indonesia biasanya terlalu banyak konsumsi karbo dan gulanya. Coba kurangi konsumsi nasi putih dan produk tepung-tepungan seperti kue dan crackers, juga gula. Ganti nasi putih dengan nasi merah atau dengan kentang dan ubi. Pagi sebaiknya jangan sarapan karbo. Coba konsumsi protein dan sayuran atau buah saja. Siang baru boleh agak berat dengan nasi atau karbo. Malam kembali seperti sarapan. Gula sehari paling banyak 2 sdm saja. Oo yaa satu lagi. Di dalam perut kita ada kuman-kuman baik yang hidup dan membantu proses pencernaan, jadi mereka harus kita jaga dengan konsumsi probiotik seperti yoghurt dan suplemen seperti synbio, lacto b, dll.

Juga harus selalu dijaga fungsi enzim pencernaan kita dengan memproses makanan dengan mengunyah yang baik agar enzim dari dalam mulut bekerja baik. Jangan terlalu banyak konsumsi jus ya mbak.

Tanya:  Assalamualaikum dokter, mohon izin bertanya, bagaimana cara menghitung berat badan ideal?

Jawab: Cara menghitung bb ideal:

BB Ideal (kg) = (TB (cm) - 100) - (10% nya)

Atau yang bagus TB - 110 yang pengen kayak model.

Masih bagus bila TB -100

Tanya: Bisakah nyuci, nyapu dianggap olahraga teratur? Atau sebulan 2x ikut aerobik, 2x kerja bakti (agenda di kantor tiap jumat kayak begitu)?

Jawab: Aktifitas harian bisa dikategorikan olah raga bun. Tapi bila bb masih berlebih bisa ditambah dengan olahraga lain seperti aerobik atau jalan cepat selama minimal 90 menit seminggu.

Tanya: Assalamualaikum Warohmatullahi wabaraakatuh dokter. Izin bertanya, apa ya dokter penyebab vertigo?

Jawab: Penyebab vertigo bisa karena kelainan di syaraf otak kita, atau syaraf di dalam telinga pada pusat keseimbangan atau bisa juga karena faktor kelelahan dan kurang tidur.

Tanya: Dibawa tengkuk itu suka sakit dokter tapi kolesterol lengkap itu normal semua, apakah penyebabnya ya dokter?

Jawab: Berarti sakit di tengkuknya disebabkan karena ketegangan otot di sekitar bahu. Bisa disebabkan karena terlalu lama menggunakan hp, komputer dan posisi duduk di kantor yang kurang pas. Coba di fisioterapi. Biasakan selalu senam leher bila terlalu lama dalam posisi duduk.

Tanya: Apa saja yang harus dihindari dari hal makanan untuk penyakit vertigo dan migrain dokter? Mohon pencerahannya dokter. Jazakillah khairan katsir dokter.

Jawab: Makanan yang suka jadi pencetus migrain adalah coklat dan kafein.

Tanya: Dok, boleh tau suplemen yang lengkap untuk Ibu Menyusui apa ya? Agar ibunya sehat dan ke bayinya juga.

Jawab: Kebutuhan zat gizi meningkat selama menyusui, yaitu:

1. Karbohidrat, Saat 6 bulan pertama menyusui, kebutuhan ibu meningkat sebesar 65 gr per hari atau setara dengan 1 ½ porsi nasi.

2. Protein, Sangat diperlukan untuk peningkatan produksi air susu. Ibu menyusui membutuhkan tambahan protein 17 gr atau setara dengan 1 porsi daging (35 gr) dan 1 porsi tempe (50gr).

3. Lemak, Lemak berfungsi sebagai sumber tenaga dan berperan dalam produksi ASI serta pembawa vitamin larut lemak dalam ASI. Kebutuhan minyak dalam tumpeng gizi seimbang sebanyak 4 porsi atau setara dengan 4 sendok the minyak (20 gr). Lemak yang diperlukan untuk ibu menyusui yaitu lemak tak jenuh ganda seperti omega-3 dan omega-6.

4. Vitamin dan mineral, Ibu menyusui membutuhkan lebih banyak vitamin & mineral dari ibu hamil. Kadar vitamin dalam ASI sangat dipengaruhi oleh vitamin yang dimakan ibu, jadi suplementasi vitamin pada ibu akan menaikkan kadar vitamin ASI. Vitamin yang penting dalam masa menyusui adalah vitamin B1, B6, B2, B12, vitamin A, yodium & selenium. Jumlah kebutuhan vitamin & mineral adalah 3 porsi sehari dari sayuran dan buah-buahan. ibu menyusui rentan terhadap kekurangan gizi. Untuk mencegahnya, Anda memerlukan suplemen baik berupa makanan maupun vitamin dan mineral khususnya vitamin A dan zat besi.

5. Cairan, Ibu menyusui sangat membutuhkan cairan agar dapat menghasilkan air susu dengan cepat. Dianjurkan minum 2-3 liter air per hari atau lebih dari 8 gelas air sehari (12-13 gelas sehari). Terutama saat udara panas, banyak berkeringat dan demam sangat dianjurkan untuk minum >8 gelas sehari. Waktu minum yang paling baik adalah pada saat bayi sedang menyusui atau sebelumnya, sehingga cairan yang diminum bayi dapat diganti. Kebutuhan cairan dapat diperoleh dari air putih, susu, jus buah-buahan dan air yang tersedia di dalam makanan.

Jadi suplemen yang bagus untuk ibu menyusui bisa multivitamin yang mengandung semua gizi mbak. Yang terpenting adalah dari sumber makanan kita sehari-hari.

Tanya: Dokter, apa ada hubungannya penyempitan jantung sama gagal ginjal?

Jawab: Ngga ada mbak. Penyempitan jantung biasanya disebut penyakit jantung koroner. Biasanya disebabkan karena sumbatan-sumbatan pembuluh darah oleh lemak dalam darah. Gagal ginjal beda lagi sebabnya.

Tanya: Berarti berbahaya jika gemuk kolestrol dkk tinggi tapi tekanan darah rendah ya dok?

Jawab: Gemuk dengan kolesterol tinggi walaupun tensinya normal tetap berbahaya mbak. Sama saja bahayanya bila tensinya rendah. Karena kolesterol bisa bikin plak di pembuluh darah dan menyumbat pembuluh darah.

Tanya: Dok boleh tanya lagi, adik saya menurut dokter terkena anxiety disorder asam lambung. Itu maksudnya apa ya dok, terus cara pengobatannya dan pencegahannya bagaimana ya dok.

Jawab: Artinya sakit lambungnya disebabkan karena kecemasan atau stress. Pengobatannya biasanya selain dikasih obat maag juga dikasih obat penenang. Mencegahnya dengan belajar manage stress dan emosi dengan baik, cara terbaik dengan berdzikir dan tawakal.

Tanya: Assalamualaikum dokter. Afwan, mau tanya diet yang sehat dan baik untuk promil bagaimana ya? Apakah ada makan yang harus dihindari, kalau saya orangnya gampang naik BB-nya, misalkan puasa turun entar kalau buka puasa walaupun cuma air kok naik ya dok, itu pengaruh apa ya dok. Hormon atau apa? Soalnya gampang naik BB padahal udah enggak makan nasi.

Jawab: Promil maksudnya ibu hamil ya mbak? Untuk ibu hamil kebutuhan gizi meningkat karena dikonsumsi untuk diri sendiri dan pertumbuhan janin. Oleh karena itu jumlah makanan juga biasanya tambah banyak. Tapi utamakan zat-zat gizi yang dibutuhkan untuk perkembangan bayi. Coba baca link ini mbak https://www.alodokter.com/kebutuhan-nutrisi-gizi-ibu-hamil-yang-harus-dipenuhi. BB naik walaupun sedikit biasanya bisa karena cara menghitung kalorinya belum pas, metabolisme tubuh masih rendah, olahraga kurang, komposisi gizinya belum seimbang dan bisa juga faktor hormon.

Tanya: Assalamualaikum. Izin bertanya dok. Bolehkah tahi lalat di wajah dihilangkan?

Jawab: Kalau menganggu boleh dibuang mbak.

Tanya: Bagaimana cara menghilangkan tahi lalat di wajah, yang berisi, yang dirasa mengurangi kenyamanan? Jazakillah

Jawab: Caranya dioperasi kecil diangkat tahi lalatnya.

Tanya: Dokter mau nanya payudara sering sakit tapi kalau berobat katanya dokter gapapa, ke dokter bedah juga katanya gapapa, pernah tanya enggak dironsen dok tapi katanya enggak perlu gapapa, kenapa ya dok rasany kenceng kayak mau haid?

Jawab: Mbak sudah menikah? Pake alat kontrasepsi? Pengaruh hormon dari alat kontrasepsi juga bisa menimbulkan rasa kencang dan sakit pada payudara.

Tanya: Maaf dokter kontrasepsi iud apakah juga membuat payudara terasa sakit?

Jawab: Iud tidak bikin kencang mbak karena tidak mempengaruhi hormon. Berarti dari hormon normal harian mbak yang lagi terganggu. Mungkin kurang istirahat atau stress. Ada gangguan siklus haid ngga?

=================

Kita tutup dengan membacakan hamdalah..

Alhamdulillahirabbil'aalamiin

Doa Kafaratul Majelis:

 سبحانك اللهم وبحمدك أشهد ان لا إله إلا أنت أستغفرك وآتوب إليك

Subhanakallahumma wabihamdika asyhadu allaailaaha illa anta astaghfiruka wa atuubu ilaika

“Maha Suci Engkau ya Allah, dengan memuji-Mu aku bersaksi bahwa tiada sesembahan yang haq disembah melainkan diri-Mu, aku memohon pengampunan-Mu dan bertaubat kepada-Mu.”

Wassalamu'alaikum warahmatullaahi wabarakaatuh

================

Website: www.hambaAllah.net

FanPage : Kajian On line-Hamba Allah

FB : Kajian On Line-Hamba Allah

Twitter: @kajianonline_HA

IG: @hambaAllah_official

Thanks for reading & sharing Kajian On Line Hamba اللَّهِ SWT